1、腰痛是怎麽回事
首先我們來看看什麽是腰痛。腰痛是指因外感、內傷或挫閃導致腰部氣血運行不暢，或失於濡養，引起腰脊或脊旁部位疼痛為主要癥狀的壹種病證。其發病常以腎虛為本，感受外邪、跌仆挫閃為標。治療時實證重在祛邪通脈活絡，虛證重在扶正，補肝腎、強腰膝、健脾氣是常用治法。除內治外，可配合針灸、按摩、理療、拔火罐、膏貼、藥物熏洗等綜合治療。所以說現在您知道腰痛的原因有哪些了吧。事實上了解了腰痛的原因有哪些之後其實還不夠，更重要的是及時的來進行治療哦。
2、緩解腰痛方法
1.側臥睡眠。側臥是最常見的睡眠姿勢，兩膝蓋之間夾壹個小枕頭可以幫助後背保持好姿勢。如果必須仰臥，可以試著在膝蓋下墊個小枕頭。壹定不要趴著睡，這樣會加重背痛。
2.正確的坐姿。坐在電腦前工作時，註意要將鍵盤或顯示器擺放得離身體近壹些，這樣工作時不必身體前傾，操作鍵盤時以肘部放在體側為宜。調整屏幕高度，使其與眼睛齊平或稍低。記得不時起身活動壹下，可做些伸展練習，至少變換壹下坐姿。如果妳需要長時間伏案工作，最好選擇有豎直椅背、座位高度可調節、帶扶手的椅子，也可以在腰部放壹個支撐物如靠墊。坐著時腳下踩壹個小凳有助於緩解腰痛。
3.糾正駕駛姿勢。長途駕駛容易導致腰痛。妳可以將座椅前移，使開車時身體不必前傾去夠方向盤；在腰部放壹個支撐物；每小時下車活動壹下身體。
4.換腳站立。長時間站立腰部承受的壓力較大，建議把壹只腳放在小凳或其他物體上有個支撐，然後經常換腳，這樣有助於減輕腰部負擔。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
5.免提電話或藍牙耳機。在雙手被占用時，很多人會用肩膀夾著電話通話。這容易導致頸痛和脊柱的不良扭曲。建議使用藍牙耳機或電話的免提功能。
6.避免直推。吸塵、推手推車和修剪草坪等這些推的動作也會給腰部帶來壓力，註意將雙肘盡量靠近軀幹，不要直臂做推的動作。
7.蹲下擡物。抱孩子和擡舉重物是導致背痛的常見原因。註意下面的動作要點：擡舉物體時盡量接近目標，使肘部盡量靠近軀幹；采用下蹲而不是彎腰的姿勢，靠腿部和腹部肌肉用力提起物體；在此過程中註意盡量不要扭動脊柱。
8.降低體重。肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護膝蓋與臀部的關節和肌肉。為此需要了解自己應該避免哪些運動。通常身體接觸類運動、揮拍類運動、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰臥起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合，尤其是老年人以及膝蓋有問題的人。
9.穿合適的鞋。選擇舒適、緩沖性能好的鞋子，以降低路面的沖擊，能保護背部、臀部和膝蓋。
10.早上伸懶腰。每天早晨，通過緩慢、輕柔的活動喚醒肌肉和關節，伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助，註意不要做讓脊柱突然活動的動作。步行、固定單車練習或遊泳等低強度的運動都適合晨間進行，舒緩的伸展運動或瑜伽也對腰部肌肉有益。