當人們年歲漸長，逐漸退出職場，很多社交的機會都受到阻斷，老年人可能陷入與社會脫節的焦慮和擔憂，害怕自己落伍，被人說“妳out啦！”，為了緩解這種焦慮，也為了保持與子女、親朋的聯系，有更多***同話題，重新體驗社會化，個體會選擇使用互聯網的行為。
群體性孤獨
家庭中的幾代人雖然***處壹室，但由於“代溝”等隔閡的存在，造成交流互動不足，這種關愛缺位會使老年人傾向於通過玩手機來在虛擬世界尋求孤獨的緩解。其次，老年人由於退休、生理機能的退化等因素而使自身社會價值降低，通過使用網絡，分享生活，發表觀點能夠獲得社會參與感，滿足被接納的需求，獲得意義感。
那麽該怎麽樣避免成為銀發低頭族，或者如何緩解網絡的過度使用呢？主要有下面三種方法：
增強社會活動，平衡網絡與現實
在跨越“數字鴻溝”的過程中，可能會出現網絡與現實的失衡。有研究就發現互聯網使用會降低老年人的公益性社區參與，豐富的互聯網在某種程度上取代了線下活動，久而久之造成與社會生活的隔離，歸屬感逐漸下降。因此應有意識地去參與社會活動，平衡好網絡使用和現實活動。樹立積極老齡化意識，老有所為、老有所樂，在享受智能、便捷、樂趣的科技生活的同時，也回歸到傳統的活動中，做網絡的主人，而不是被它所牽制，真正智慧養老。比如老年大學、社區活動等等，培養新的愛好，都會給我們的生活增加樂趣。
認識沈迷網絡的危害，錘煉“火眼金睛”
網絡世界之大之豐富，常常易有亂花漸欲迷人眼之感，在學習和適應網絡發展的同時，也要學會分辨網絡的真真假假，以防在不良網站上當受騙，保持警惕，註意自己的財產安全與身心健康。同時為了保護視力和肩頸，在上網時可以每間隔壹段時間休息壹下，如下樓散散步、做做拉伸等等，保持愉悅的心情。
晚輩的陪伴與關愛除了老年人自身，子女晚輩也應當重視低頭現象，老年人的幸福不只是在於物質條件有多好，更在於關心與陪伴等等心理上的滿足。因此，想讓老年人不再低頭，晚輩要起到帶頭作用，放下手機，要理解老年人沈迷網絡的原因，站在他們的角度上去考慮問題，給予耐心細致的陪伴。
最後，希望屏幕前的妳我都能夠合理使用網絡，在享受便攜智慧的同時也能夠健康、幸福地生活~