聆聽音樂
音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。
重讀信件
再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次，待情緒平靜後，把信中內容反復閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到壹點慰藉。
重遊故地
懷念和故人在壹起的日子，可使心情沈醉於往事之中。重遊故地能觸發聯想，回憶起和故人在壹起時的情景，從而重享歡樂時光。
以文字抒 *** 感
文字是壹種表達情緒的上佳工具，即使所掛互的人不能收到信息，但執筆者在懷念的壹刻抒發了感受，會有釋放的感覺。
繪畫
假如憂郁的原因是因為惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計較像與不像，只要繪畫時全神貫註，感覺便猶如與他們***度佳節，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。
自制書簽
動手制作書簽能幫助集中精神，遣去郁郁寡歡，也可借著挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導，將有關圖畫配上文字制成喜歡的書簽，夾在常讀的書中，不時提醒和鼓勵自己，便不會感到孤單和萎糜不振。
靜觀自然景象
當妳感到無助和抑郁時，可嘗試獨自置身於大自然，靜聽天籟，獨觀自然變幻，切身體驗人類的渺小。生離死別和大自然轉變壹樣是周而復始的事實，不要因此而墮入難以自拔的境況
問題二：心情極度郁悶的時候怎麽辦`？ 怎樣調整自己的心態
心情失落就是郁悶，有時候是人多想了.總是想到壹些將來會發生的事情,這對壹個人的心理就形成了壓力.何必思考壹些不可預測的事情呢?或者說過去的不開心就讓它過去，不可能因妳不開心就不發生。
緩解壓力的方法：大聲吼將心裏的怨氣發泄出來，妳就會覺得心裏舒服多了。或者妳將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，妳也能得到解脫。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，妳就忘掉憂慮，笑口常開。妳還應該有意識的放慢生活節奏沈著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
妳要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使妳精神舒暢，煩惱盡消。
每個人都有壹套屬於自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態的問題。
生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入壹種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。
不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏 *** 緒，這樣帶來的後果是無法想象的，我個人覺得如果人能在適當的階段給自己找壹個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓妳走向更輝煌的道路。
那麽我們應該怎麽減輕這樣的負面情緒呢？
第壹：學會讓自己安靜，把思維沈浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要妳對事物的欲望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退壹步自然寬．）
第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果妳有足夠的能力，就要盡量幫助妳能幫助的人，那樣妳得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是壹種減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，妳喝壹杯白水，放壹曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是壹種休息，也是壹種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進壹個深淵。妳要相信，只要妳去做，妳也可以的。為自己的每壹次進步而開心（事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是壹個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是壹種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裏空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是妳的求知欲在呼喊妳，要活著就需要這樣的養分。
第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信妳，看不起妳，妳壹定要相信妳自己，因為我相信壹句話，如果妳喜歡上了妳自己，那麽就會有更多的人喜歡妳，如果妳想自己是什麽樣的人，只要妳想，努力去實現，就會的！（很多人為什麽沒實現，就是沒毅力）
第七：學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到壹些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有余．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，妳越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
第八：珍惜身邊的人，用......>>
問題三：心情煩躁怎麽辦，煩死了 每個人都是情緒低落的時候，這裏是五個簡單的辦法幫妳迅速擺脫低落的情緒。
每個人都會不時陷入低落的情緒之中。我說的是會給妳帶來麻煩，讓妳為任何小事情惱火，也可能破壞妳非常美好的壹天的那種心情。
有時，這種心情會在妳意想不到的時候突然出現，從而影響妳做真正想做的事。以下是如何迅速擺脫這種心情的方法，能幫助妳恢復正常的生活。
1.離開房間
改變壹下環境。立刻就做。各種情況都會觸發低落的情緒。這種情緒總是糾纏著妳，在妳身上留下印記。如果妳呆在同壹個環境中，它會不斷地搔擾妳，留在妳的腦中揮之不去。到壹個新的環境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會不同的感覺，就能輕易地把低落的情緒拋到腦後。
2.做件快樂的事情
妳在心情不好時，很容易找到借口助長或加強低落的情緒。為什麽呢?因為妳想證實自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋。
做點相反的事，打破這種習慣，別管這樣做感覺會多麽奇怪。去看場有趣的電影，演奏壹曲最喜歡的歌曲，去當地公園散散步，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅。總之，面帶微笑，做點令妳感覺良好的事情，妳的壞心情就會成為隨風而去。
3.發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕
在為壹些人上輔導課時，我能很清楚地看出他們是否心情不好。發現他們心情不好時，我就會說，“好了，給妳們四分鐘時間發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕所有的煩惱。四分鐘壹到，就不準再發牢騷了，好嗎?”於是，他們就盡情地發泄四分鐘。
只需花幾分鐘時間做壹下BMW(我是這麽為它命名的)，把壹切煩惱發泄出來，壹切煩惱都會煙消雲散。猶豫或思考不是解決問題的辦法--BMW時間就是要把壹切煩惱都倒出來。往往在四分鐘之前妳會感到沒精打采，而四分鐘之後會開懷大笑。不管用哪種方法，妳做到了，就會感覺輕松。
4.埋頭鍛煉
體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無數的研究證明，鍛煉能釋放內啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學物質)，能積極地影響妳的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學物質，而且能很好地轉移註意力。它能把註意力轉移出低落的情緒，讓妳能做點什麽來分散身體和大腦的註意。
5.讓自己擺脫困境
心情不好是無法更改的事。有時，心情不好就順其自然也很好。如果有些事情總是令妳傷神費力，總是讓妳感到心情不好，那就說明妳生活中的某件事情肯定做的不對。順其自然的壞心情能引領妳發現在正常情況下不可能感覺到的陰暗面。
妳不必沈溺其中，但是任其發展能出人意外地令妳解脫。心情好不好都是正常的心理狀態，而當妳從另壹個角度看待它時，就可能真正了解到那是怎麽回事。
問題四：心情煩躁時候怎麽辦？ 心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的循環周期。如智力生物鐘為33天壹循環，情緒生物鐘為28天壹循環，體力生物鐘為23天壹循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：
1.心理暗示法：暗示是壹種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想壹些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是壹種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果妳因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，註意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀壹兩篇美文。妳可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，妳的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裏的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找壹位知心朋友交流、談心，也可以上網找壹位網友聊天，或者對著家裏的某壹件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那麽這種方法就是壹種“物質療法”?通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打壹場球，活動壹下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌壹曲，讓自己全身放松。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言
問題五：當壹個人心情郁悶的時候該怎麽辦 我可以告訴妳幾個辦發 1;多出去走走 和朋友壹起散散心鬧 2;到外面走走，看看新鮮事物，聞聞桂花香。心情不舒暢有很多因數，因人而異去解決，都市化的節奏太快因當去適應，多溝通。減少自閉，增加鍛煉。 3;多去風景好的地方走走，跟朋友壹起出去玩玩，聊聊．也許心情就會好了．呵呵！4;看看身邊有趣的事物啊，還有，我會經常看看我小侄女的相片，不知道為什麽，每次看到有關她的相片，不知不覺就能咧嘴笑了！呵呵，她真的好可愛！妳也要積極尋找身邊的快樂哦！ 5;...多看看新聞 ...多看看電視 !...看看其他沒有妳幸福的人 妳會更珍惜自己擁有的 開心的度過每1天 6;其實心情每個人都潮起潮落的時候.可是我不知道妳現在幾歲,還有妳本來的性格是這樣的啊! 有人喜歡壹個人靜靜的發呆,有人喜歡 找朋友聊,有人喜歡在壹個無人的地方大哭 ,有人會抽煙不斷,有人會借酒發泄,還有人喜歡去蹦迪狂舞的,方式很多!尋找自己適合的方式!
問題六：當壹個人心情極度郁悶~憂郁時？怎麽辦？ 夢想與現實本來是沒有距離的，只不過壹個在心裏，壹個在眼前！
在生活的舞臺上，每個人都各自有各自的角色，何必要求這個去扮演那個呢？那是不會成功的，也許是自己也扮錯了角色,可是誰又知道自己該演什麽不該演什麽呢？等妳發現自己演錯了戲；妳的舞臺也將人散燈盡!
妳把生活設計成壹場賭局，得到的卻是暫時的 *** ，妳在賭局中投入的感情和精力越多，全盤皆輸的可能性就越大，就可能得到越 多的傷害，妳不該抱怨，遊戲的規則就是如此。妳唯壹能做的就是“願賭服輸”。
走過太多路～淋過太多雨～明白冬來雪飄～花開花落的道理～尋的；只是那份家的安定～
妳的文憑代表妳應有的文化程度，它的價值，會體現在妳的底薪上，但有效期只有三個月!
春有百花秋望月，夏有涼風冬聽雪。心中若無煩心事，便是人生好時節！
寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空雲卷雲舒。
曾經擁有的,不要忘記;已經得到的,更要珍惜;屬於自己的,不要放棄;已經失去的,留做回憶;想要得到的,必須努力;人這壹生當中最重要的,是自己的夢想和追求!
淚水和汗水化學成傷相似，可是前者只能讓妳獲得同情，而後者卻能讓妳獲得成功!
童年似流水壹樣的過去，時光是不老的，老的是人。走在時間裏的人，於紛擾的世間，每天忙碌著做壹些可有可無的事情。混跡於人群中失去自己，再也找不回原來的模樣了。
人生是壹張單程車票，失去的便永遠不會再擁有。千萬別把美好的生命浪費在等待上，把握現在，享受現在，才是最重要的。
走在壹起,是緣份。
壹起在走,是幸福！
太深的痛苦，有時只有快樂才能表現出來的，
太多的憂傷，有時需要笑容來掩飾。
淚水和汗水化學成傷相似，可是前者只能讓妳獲得同情，而後者卻能讓妳獲得成功。
寂寞和喧嘩是相對的，妳會在寂寞中感受人生鼎沸，在喧嘩中迷失自己。
時間也許是壹位了不起的醫療師，（淡忘）但它也是壹名糟糕的美容師。（年老）
我左手拿刀，右手拿叉，把生活慢慢享用。
沙子如果在鞋裏,改變的將是行程;
沙子如果在眼裏,改變的將是世界.
不論妳在什麽時候開始，重要的是開始之後就不要停止.
不論妳在什麽時候結束，重要的是結束之後就不要悔恨。
生話的事就象在寒風中吃雪糕壹樣，在冰冷的後面感覺甜蜜！
有受過凍的人才會知道溫暖是來之不易。
好好生活吧，祝福妳成功
問題七：當妳心情很煩躁的時候怎麽辦？ 找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找壹個合理適當的發泄方式，把自己心中的煩惱和不開心發泄出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出妳的不愉快了，在別人的心中妳永遠都是開心、快樂的。
不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裏壹直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是有原因的，說出來吧，總有朋友能幫得上忙的．
孤獨是壹種感覺，但長時間的孤獨總是個人變得更加憂郁和敏感，可不容易快樂了，真的希望妳能變得快樂，因為我們也都有曾經經歷過傷心，失敗．
我希望妳不要總是活在自己的世界裏，不能躲在那裏不出來，要面對現實，去感受每壹個人對妳的愛，即使這愛是微不足道的，是極其渺小的。比如逢年過節收到的短信，這裏就有真誠的祝福與關心。
還有，不要不相信任何人，在要求別人愛的同時妳是否想到自己是否給了他人愛呢？如果僅僅是想得到他人的愛而自己卻毫不付出，這是自私的。
相信別人，感受他人的愛，同時給予他人愛。我相信妳回做到的，我也確信妳很快心情會平靜下來，不再生活在自己那個小小的世界裏。
人生短暫，善待自己，明天很更好 ！
問題八：心情異常煩躁怎麽辦！ 可能是最近遇到的煩心事太多，想得也很多，所以心情異常煩躁。方法到是很簡單：1、發泄不滿情緒，做運動等妳將體力消耗壹程度，腦子裏也就空了；2、情感轉移，想壹些能讓自己開心的人和事，做壹些認為值得而又令自己心情平靜的事，如練字、散步、唱歌、郊遊等等。3、著眼於現在，多問問自己，我今天該做什麽事，還有哪些事穿有完成，其中有哪件事讓我感到快樂和自豪。“不想無益的，不做無用的，不求最好的，只圖生活幸福安康。”
問題九：心情總是煩躁怎麽辦？ 心情煩躁怎麽辦 心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的循環周期。如智力生物鐘為33天壹循環，情緒生物鐘為28天壹循環，體力生物鐘為23天壹循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考： 1.心理暗示法：暗示是壹種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想壹些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是壹種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。 2.目標轉移法：如果妳因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，註意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀壹兩篇美文。妳可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，妳的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。 3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裏的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找壹位知心朋友交流、談心，也可以上網找壹位網友聊天，或者對著家裏的某壹件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。 4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那麽這種方法就是壹種“物質療法”――通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打壹場球，活動壹下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌壹曲，讓自己全身放松。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。 另外還有十個小方法值得壹試： 1 吃東西 特別是自己喜歡的東西。 2 看電影，看哪種煽情的電影，讓自己痛哭壹場。 3 當商場裏購物，買大堆的東西，包括平時喜歡又舍不得買的。 4 出去閑逛，找壹些風景優美的地方，但是不要去咖啡館之類情人聚居的地方 5 邀請壹堆好友壹起說說笑笑，談些大家喜歡的話題。 6 去商場買東西或者在小販攤前買東西時，可以找茬吵壹架，呵呵 只限伶牙俐齒的人。拙於口舌者禁用，而且註意適可而止，不要鬧成打架就不好玩了。 7 打騷擾電話，特別要找話務員之類的免費電話，跟她鬼扯。盡量拉長聊天時間 8 去戀人聚居之處，看到他們旁若無人的親熱時上前做義正詞嚴的壹番大議論，或者是做傻傻的不懂狀，壹定要讓他們感到既好笑又郁悶，自己也就開心了。膽子大的可以裝大猩猩拍胸脯狀。 9 去運動，或者健身房，順便可以認識個把美眉或帥鍋。 10 最簡單也最實用還有最不傷害別人又不損害自己，既不有利別人，又不麻煩自己的方法就是把門關嚴，躲在屋裏大哭壹場。哭夠了，哭的實在沒有眼淚了，就去做飯吃，開開心心看電視。