有過健身經驗的人都知道，當開始力量訓練後，盡快測試出自己的力量極限，是壹件對於今後力量訓練十分有幫助的事情，因為可以讓妳知道自己的極限是什麽，讓妳能夠更好的規劃好自己的健身計劃，很多人測試自己的力量極限，喜歡測試某個動作的1RM，但是也有壹部分喜歡把某種訓練某種訓練重量最多做的次數，當作自己的極限，“紳士”這次只講關於第壹種。
壹、選擇壹個對的時間
當妳要測試極限力量時，選擇壹個吉時是非常重要的，像很多舉重運動員，由於比賽限制時間要求，會在壹個規固定的日期去測試極限力量，不去管妳當天的身體狀態是否是最好的，對於我們普通健身者來說，當然要選壹個身體狀態最好的時候去測試了，那麽如何判斷自己的身體狀態是最好的？
1、生物鐘法
這種方法，女性是比較有優勢的，畢竟女性有大姨媽這個生物鐘可以使用，判斷也更加簡單，排除個體情況，女性身體狀態最好的時候是在來大姨媽的前兩天，或者是大姨媽走後的後兩天是身體狀態最好的時候，而男性因為沒有大姨媽這個方法，可以靠生物鐘的周期來判斷，算法有點復雜，可以自己去網上搜索壹下。
2、重量判斷
如果妳是有健身經驗，並經常健身訓練的健身者，那麽可以通過重量判斷法來測試自己今天的身體是否足夠絕佳，可以設置壹個重量參數，例如說臥推次數，當妳狀態不好時，完成度達不到80%時，證明今天狀態不好，而當妳的完成度完成後仍然還可以繼續訓練時，那麽證明今天的狀態比較好，可以進行極限測試。
二、心態的調節
在妳開始測試自己的極限力量時，可以使用心態調節的方法讓自己的心理狀態變得更好壹些，例如說把要測試的重量想象的比妳實際的重量更重壹些，這個方法我是經常用的，比較管用，每次測試完都會產生其實沒我想的那麽重的感覺，另外壹種則是，把要測試的重量想象的比妳實際的重量更輕壹些，從而來消除妳的緊張。根據自己的實際情況來選擇。