把零食當飯吃，對身體最大的壞處就是很有可能造成身體由於營養不良，而為健康埋下很多的隱患，並且長期這樣的話，就有可能直接發生某些類型的疾病，而且零食當中還有很多對人體有害的物質，例如各種食品添加劑、防腐劑、各種黴菌等等，這些東西都是導致我們人體生病的主要原因，有些時候甚至會增加患癌的發病幾率，另外烹飪零食的過程當中，很多烹飪方法都是對人體十分有害的，比如說很多油炸食品在過油的時候就會讓食物當中含有大量的油脂，經常吃這些食物，會增加我們患有多種慢性疾病的幾率。因此我建議大家盡量不要把零食當成飯吃，日常生活當中能少吃零食就少吃零食，最好是不吃。當然如果十分喜歡吃零食的話，那麽應該註意以下幾點：
1、盡量吃相對健康的零食
首先第1點就是我們要盡量吃壹些相對健康的零食，比如說同樣是油炸出來的零食，那麽對於油炸的烹飪過程，就有健康和不健康的，不健康的烹飪過程，當然是用普通的油反復的去炸食品，而健康的烹飪過程，壹般情況下會使很多復合型的植物油，這樣的話對身體的健康是非常有利的。
2、盡量吃油脂含量過低的零食
另外我們在吃零食的時候，也可以盡量選擇壹些油脂含量過低的零食，也就是說烹飪過程當中沒有經過油炸的零食，這種零食通常也是很多的，比如說堅果類的零食壹般情況下就不屬於油炸類的零食。
3、盡量吃糖分含量較低的零食
最後壹點我們需要註意的是，在吃零食的過程當中，我們也可以選擇盡量吃糖分含量較低的零食，因為很多糕點類的零食裏面的糖分含量實在是太高了，並且還含有很多人工合成的奶油，這樣的話對我們身體健康是非常不利的。