戒色斷念16字口訣：念起即斷，念起不隨；念起即覺，覺之即無。
1、念：什麽是念，念就是念頭，念頭有好的念頭和壞的念頭，首先要摒棄壞的念頭，這是初步的區分。本源在心，所以說觀心斷念很重要，其次是誘因，分為外在誘因和內在誘因，外在誘因包括，看黃、看擦邊圖、擦邊視頻、看美女、看到色情的物品、看到女性的衣物等等。
內在誘因就是腦子裏的邪念、黃圖、慫恿、微妙感覺等。外在的誘因也會導致念頭產生，我們要學會看住念頭，學會控制自己的念頭，好的念頭可以留下，壞的念頭壹定要及時斷除。
2、起：念頭的生起，壹切欲望的開始就是念頭的出現。
3、即：立即，立刻，強調立刻馬上快速，不僅是斷念要立刻執行，生活的方方面面都需要強大的執行力，才能在規定時間內完成，手淫的人多數都有拖延、懶惰的壞毛病，這個也要改正過來，以積極樂觀的心態面對工作和生活。
4、斷：這是斷念的重點，斷念口訣就在於妳斷得快不快，慢壹步就會被心魔附體，講究的就是快斷，狠斷！當斷不斷，反受其害！不能猶豫不決，不能貪戀，斷念就要快速，分秒必爭，不能拖泥帶水！