山西省中醫院藥劑科 倪海峰
氣血兩虛是中醫的概念，患者以女性為主，男性也有相似表現。
氣和血是生命的重要載體，它們***同滋養身體，使身體能正常、協調的運行。脾是後天之本，是氣血生化之源，氣血的產生依賴於脾的功能。除了脾之外，壹些相應的臟器也參與氣血的生成功能，比如肺、腎也參與了造氣生血功能。
氣血好整個人看起來就會面色紅潤、皮膚透亮，反之則會精神面貌差，皮膚粗糙，臉色蒼白等。
血虛對於女性的危害比較大，長期血虛的女性會出現月經不調，面色暗淡，皮膚松弛等情況。藥物治療對身體危害大，因此可以可以選擇食物來調理，比如紅棗、枸杞等補氣養血的食物效果都很好。血虛也就是貧血，會出現營養不良的情況，嚴重血虛會引起月經不調，閉經等情況。
氣血不足會引起月經延遲。中醫講，女子以肝為先天，女子經期的規律與否，經量的多少都與肝脈的氣血充足與否有很大的關系。
1.眼白發黃
俗話說“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大，眼睛幹澀，眼皮沈重，也代表氣血不足。
2.皮膚粗糙
皮膚粗糙，無光澤，發暗，發黃，發白，發青，發紅，長斑都代表身體狀況不佳，氣血不足。反之白裏透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。
3.頭發幹枯
掉發、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足;頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
4.耳朵皺紋
耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿、代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表腎功能開始衰竭。
5.手心過熱
如果手心壹年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗，手冰冷，代表氣血不足。
6.手指指腹薄弱
無論孩子還是成人，如果手指腹扁平、薄弱或指間細細的，都代表氣血不足;手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7.食指有青筋
如果成人的手指上可以看到青筋，說明兒時消化功能不好，且延續到了成年後，這類人體質弱，氣血兩虧;如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養差、體質弱，氣血不足。
8.牙齦萎縮
如果發現牙齦縫隙變大、越來越容易塞牙，就要註意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
9.易失眠
入睡快，睡眠沈、呼吸均勻，壹覺睡到自然醒，表示氣血充足。而失眠、驚悸、多夢，壹般代表著血虛。
10.運動恢復慢
運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，代表氣血不足;運動後精力充沛、渾身輕松的人氣血充足。
血虛主要是由於失血過多或者久病陰虛血虛、脾胃功能失常、水谷精微不能化生氣血所致。主要表現為心悸失眠、面色蒼白，脈細等。
紅棗
補氣養血聖品、滋潤氣血。內含蛋白質、脂肪、糖類有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成分，可熬粥煲湯還可直接食用。
葡萄
味甘酸，性平歸脾肺腎經，補氣血，強筋骨，利小便，宜於血虛便秘，脾虛食少。
南瓜
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之壹，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅細胞的功能；鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素之壹。以上全是造血的優良營養素。
黑芝麻
入肝、腎、肺、脾經。有補血明目，生精通乳，益肝養發的功效。可以促進腎生血、肝藏血、脾統血的功能。
黑木耳
含豐富的鐵質、維生素，也可以補血。
龍眼肉
含豐富鐵質維生素，也可以補血。
黑豆
可以生血。
菠菜
含豐富的鐵質，可以補血養血。
以上這些都是補氣血的優良食物。
藥物治療：要在醫生指導下選擇適合自己的藥物。壹般可以口服復方阿膠漿，當歸補血沖劑進行調理，藥物治療要結合食療效果更好，可以吃壹些高蛋白有營養的食物，如雞湯，排骨湯，瘦肉，蘿蔔羊肉湯，蝦米，雞蛋，大棗，桂圓，龍眼肉等。還要適當的進行戶外運動，保持心情舒暢，更有利於滋養氣血。