1.走步機的好處是跑步時沒有腿腳的沖擊，安全有保障，運動量也比那小很多。步行機是腳踏、握柄，在等動量設計的液壓阻力裝置控制下，可以模擬爬路或樓梯。自動調速，上下自由，根據自己的條件設計定時，形狀多樣。2.跑步機，這應該是最受認可的健身器材了。不用說，所有健身房都是標準的，都是有功能的。自然以有氧訓練為主。無論是出汗還是核心訓練前的熱身，跑步機都是不錯的選擇。跑步機上不需要克服空氣帶來的風阻，腳下的跑步帶自動向後移動，這才是跑步機真正比路跑省力的地方。公路跑不僅需要克服風阻，還需要根據路況的上坡和下坡坑，不時做出調整，實際上對身體的能量消耗更大。