女性到了30歲後的情況，與20歲時確有很大不同。
但這種普遍性焦慮不只屬於女性，很多男性也存在。
事實上，對於大齡未婚的焦慮，其實是壹種對自我情緒體驗分析的不明朗。失望、傷心、恐懼都以“焦慮”這壹個詞來代替，可能是欠缺合理表達的。
而對自我價值體驗較低，自我需要和自我關註有所缺失的情況下，會更加增長負面情緒的體驗。
來自親人的壓力，我們稱之為外歸因，強化了妳對無力感的體驗，所以才使妳感到“愛無能”、感到“怎麽可能不焦慮”。
不妨這樣，妳在自己有失落焦慮的感受時，體會壹下正當時的心裏想法是什麽，具體描繪壹下相應心理想法的現實事件的來源，以情景重現的方式考慮會給自己什麽樣的建議去處理當時的問題，嘗試把自己的感受表達出來。
另外，觀察自我對愛情、對婚姻的期待是什麽，尋找自身可以匹配期待的優勢，增加自我肯定。
另壹方面，女性對於婚姻的恐懼，多半是來自於對找到適合自己的愛侶的困擾。所以，我提供幾個問題，也許會對妳有壹些啟發，也希望能與妳壹起探討：
妳希望的 情感 是什麽樣的？有獲取的方式嗎？
妳目前各方面的人際關系是怎麽樣的？
妳過去的 情感 經歷中，是否有經歷過傷痛和挫折？
妳對婚姻除了恐懼，還有什麽？
我是妳的心，非常榮幸能夠回答您的問題，為妳排憂解難。
大部分人都會是妳這樣的情況，焦慮不安，畢竟身邊的環境壹直在提醒妳該結婚了。
壹般自己覺得自己大齡未婚，這證明題主妳所處的環境在妳這個年齡段應該都結婚了，而且回家的妳應該也遇到了最恐怖的“催婚”，妳的親戚家人壹直在催促妳結婚，妳朋友壹個壹個都結婚了，妳畢竟是焦慮痛苦的。
其實這也和自己本身有關系，大部分人都是這樣，沒有自己的人生規劃，沒有自己的人生目標。換句話說，在妳身邊環境影響下，妳是渴望結婚的，只是因為身邊沒有合適的人，如果這時候妳的身邊出現壹個“差不多的異性”時候。妳會毫不猶豫的走向婚姻的殿堂。正是因為妳想結婚，而沒有合適的結婚對象才會深陷焦慮之中，也說明妳的內心不夠強大（壹般人都這樣）
每個人和每個人真的不壹樣，有的人天生心理強大， 而且會付出行動，他壹定要找到自己心目中的理想另壹半，否則寧可壹輩子不結婚，這樣的人心如磐石，根本不在乎外界的風言風語，活出自己的風采，任妳東西南北風。這樣的人在生活中也是不拘小節，活的很瀟灑。
另壹種是有目標有追求的 ，例如博士生，在他該結婚的時候他還在上學，為了自己的學歷，為了自己的理想，並且他結婚也會找壹個同等學歷的另壹半。例如事業心特別強的，他壹直在事業中奮鬥，事業不成不結婚，這就是業立家成的想法。
題主妳也不要焦慮，努力提升自己，不要沈浸在怎麽找到另壹半，而應該換個角度：怎麽讓另壹半來找妳。當妳自己打磨的特別光亮的時候，就像是夜晚的大燈，會有大批的異性環繞在妳身邊。加油，陌生人，活出自己，妳就是妳，不壹樣的煙花。
首先回想壹下，以前有無合適的對象妳沒有珍惜，如果有，可能對婚姻有些苛刻。如果沒有，可能妳還沒有遇到讓妳動心的人。有多少人婚姻不幸，導致離婚的，離婚壹樣是壹個人，妳和他們是壹樣的，而且妳是幸運的沒有經歷婚姻的摧殘。所以進入婚姻不分先後，重要的是能白頭偕老，只是妳們相遇的時間比別人晚，沒必要焦慮。
單身青年的焦慮主要來源於外界，父母、親戚朋友的催婚讓妳寢食難安。可他們根本沒考慮妳的幸福，我們不是僅僅追求婚姻的經歷，而是婚姻的幸福。如果僅僅是快速結婚就能解決問題，那就簡單了。可婚姻不幸福，導致離婚又回到壹個人的狀態，誰又為妳買單呢？只有自己承受吧。
所以，結不結婚，什麽時候結婚還是要掌握在自己手裏，如人飲水冷暖自知。別人無法掌控妳的人生，妳要為自己幸福負責。
如果確實自己覺得需要結婚了，想要有個自己的家，那就行動起來！考慮壹下，想要什麽樣的理想對象，但不要脫離實際。
原來有人這樣選對象，在紙上寫出理想對望具有的品質，如外貌、財富，性格、習慣、工作、愛好等等，如果壹個人具有其中的三項，就可以交往。我感覺可以嘗試壹下，免得過於挑剔，導致失敗。
要給自己信心，沒找到合適的對象就進去婚姻，那分道揚鑣是遲早的事！好事多磨，好運不怕晚。總有那個MR.right在不遠處等著妳，相信自己，或許那個人就已經在妳身邊，祝妳早日脫單！
THE END
我也是大齡剩女，曾經也壹度的焦慮。但是自從我讀了壹篇文章，馮唐寫給大齡剩女的建議後。我就按照他說的那樣去做，很多都慢慢實現了，發現焦慮的情緒也減少了，反而更加自在了。
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下面我分享壹下他的建議，我是怎麽實行的。
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第壹，? 小宇宙要強大。我理解的小宇宙要強大，就是自己內心要充實，那這就要通過讀書來實現，讓自己有獨到的見解，也不會被外界思想所束縛，所以我堅持讀書買書，書讓我慢慢的變得成熟，能成熟的思考問題，能成熟的對待人與事，慢慢地自己的小宇宙也變得強大了起來。
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第二，? 經濟獨立。我覺得女人最大的悲哀就是窮，沒有結婚沒關系，但是窮更可怕。如果沒結婚又窮，日子真的很難過。
我很長壹段時間都很窮，所以也讓我沒有勇氣談戀愛。不過我意識到了這個問題，這些年我開始學習投資理財，讀壹些 財經 知識。最主要的是我乘著年輕，我學習壹些掙錢的技能，比如圍棋教學，現在又開始學習自媒體，壹有錢我就定投基金股票，並且長期持有，希望自己在老了的時候不要太窮，哪怕是壹個人過也沒有關系。
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第三，? 身體 健康 。其實我身體壹直都很強壯，我比較喜歡運動，如打太極拳和跑步。壹有時間我都會去運動，保持 健康 的身體最重要，不然病了還是很可憐沒人照顧。
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第四，有半專業愛好。我掌握了壹兩門藝術，比如圍棋和古琴，古琴我非常喜歡，每次當我累了，我都會坐在琴桌旁邊，靜靜地撫壹曲，消除壹天的疲憊之感。
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第五，有三五個小宇宙相似的閨蜜。閨蜜沒有三五個，差不多壹兩個也足已解憂。
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第六，? 遠離老男人。遠離老男人，不過這個我壹直沒有什麽接觸。
當前《下壹站是幸福》正在熱播中，其中的賀繁星就是大齡剩女，在最美好的年紀遇到了元宋，這大概就是每個大齡剩女心中的理想吧，我覺得還是要笑對人生，不能因為婚姻問題就亂了頭腦，亂了頭緒，最後走火入魔搞得生活壹團糟，當然家裏的親戚朋友催婚也是壹種問題，接下來我說壹下自己的想法，我覺得還是要笑對生活，大踏步的往前走，如果家裏催婚的話就讓他們介紹唄，能去相親的就去，說不定真的能在壹起呢，總之，就是走壹步看壹步吧，不能著急，也不能放慢腳步，婚姻是兩個人的事情，要考慮全面才能在壹起，相信我，總有壹天會找到妳的另壹半的。
首先說的是年齡問題，不知道妳說的大齡是幾歲，暫且估計是30多歲吧，壹般情況下說的大齡都是這個歲數。
可能在這個年齡段，妳的親朋好友大部分已經成家立業了，看到別人成雙入對，自己還是影單孤只，心裏感到孤獨了，焦慮了。不管是什麽原因導致的，這個時候妳都要接受現實，時間不會倒流，年齡也不會變小。接受現實，妳會發現在這個年齡沒有結婚的大有人在，沒什麽可焦慮的。
其次是 情感 問題，沒有結婚:可能曾經擁有過，可能壹直也沒遇到那個看對眼的，也可能自己從未考慮過這個問題，時間就匆匆而過。30多沒有結婚的人太多了，機會還是留給有準備的人的。相信自己，提升自己，做好自己。
最後是心理問題，妳用的詞是焦慮，看樣子妳最近心情不好，天天焦慮，愁眉苦臉的話，就算有好姻緣的話，妳覺得對方會選擇妳嗎？所以妳要改變自己的心情，讓自己看起來陽光起來，自信起來。
有時候，兩個人在壹起是壹種感覺，世上哪有那麽多富翁富婆啊，大部分人還不是平平淡淡，溫溫和和的相伴到老！
祝妳早日找到另壹半，到時記得給大家發喜糖哦！
“她是個30歲/至今還沒有結婚的女人/她笑臉中臉龐/已有幾道波紋/30歲了，光芒和激情已被歲月打磨/是不是壹個人的生活比兩個人更快樂/我喜歡30歲女人特有的溫柔/我知道/深夜裏的寂寞難以忍受/妳說工作中，忙得太久/不覺間已30個年頭/挑剔著、輪換著/妳再三選擇……”
前兩年，趙雷壹首《三十歲的女人》引起了廣泛的討論，有人認為歌詞涉嫌侮辱女性，孰是孰非暫且不論，但壹定程度上，確實折射出了 社會 的痛點和部分女性自身的焦慮：女孩子隨著年齡增長不再有多少優勢，過了三十歲的女人在婚戀市場上就是被嫌棄的對象。
對於女人來說，年齡是壹個敏感的話題，經常會和婚姻掛鉤，但這兩者都不是衡量女人價值的標準。
比如大齡女神許晴，她認為談愛情壹定要對方愛她，她才會動心，她自己不喜歡的事情從來不做，不喜歡的人從來不面對。好多人都覺得許晴非常矯情，但許晴雖然壹直在被質疑，可她自己卻絲毫沒有改變過，她不在意別人的目光。時間在許晴身上沒有留下太多的痕跡，反倒讓她身上沈澱出了更加令人醉心的魅力。許晴活出了自己的單身風格，讓人覺得是她才是真正的“單身貴族公主”。
陳喬恩是 娛樂 圈中的“大齡剩女”代表，她演過無數甜蜜的偶像劇，說自己談了八百次戀愛，穿了八百次婚紗，可到頭來還是壹個人。有些粉絲著急著她的終身大事，也有些人說她壹把年紀了不戀愛不結婚，還演著妙齡少女求愛的戲碼裝嫩。而陳喬恩自己則認為，有沒有愛情對她來說並不是唯壹的指望，壹個人的狀態很幸福，多了壹個也是錦上添花，期待愛情，但不會為了結婚而結婚。
正是抱著這種心態，她在參加《女兒們的戀愛》節目時，遇到了會畫畫、愛健身、家教良好，據說還是壹位馬來西亞的超級富二代艾倫。
陳喬恩的戀愛觀很透徹：“不要為了結婚而結婚，除非妳足夠喜歡這個人，妳愛他愛到想要跟他永遠生活在壹起，否則別人說什麽都是屁。”
還有東方美人俞飛鴻，長相漂亮性格又溫柔，但年近五十了依然沒有結婚。因為她的內心住著壹個非常自由的靈魂。俞飛鴻曾經在采訪中談到過自己的婚姻觀，她表示過自己並不是壹個不婚主義也不是單身主義，她只是覺得喜歡這種自由的狀態。對於外人看來的結婚，在俞飛鴻看來就只是形式而已，重要的是個人的選擇。
婚姻是自己的事，與他人無關，與年齡更加無關。
當今 社會 現實狀況下，大齡未婚的情況很多。
首先，不清楚妳為什麽大齡未婚，害怕、恐懼、失望、傷心……？
然後，別為了作業，而去完成作業，這樣害人害己。
如何解決呢？
先看看自己是否排斥婚姻生活，
如果排斥，那麽為什麽排斥？找到答案以後試著去解決問題，再來想婚姻的事。
如果不排斥，那麽努力的去談對象吧，現在交友軟件這麽多，相親節目，親朋介紹等，在別人面前展示好妳自己，壹定要自信！想好自己適合什麽樣的人，什麽樣的人適合妳，妳們以後是要生活壹輩子的。
有的人喜歡自由，害怕婚姻束縛，有的覺得事業還不是很穩定，有的總覺得少了點什麽，還可以遇見更好的！
大齡並不代表妳不優秀，大齡並不代表妳就被剩下了，時刻用積極熱情的心態去對待自己的生活，悄悄去努力，花若自開，蝴蝶自來！加油
找到自信，往好處想，立馬脫單。