7至12歲孩子營養早餐如下：
周壹：早餐吃肉末蔬菜粥、土豆絲卷餅以及獼猴桃。周二：早餐吃黑米粥、紅薯、蘋果。周三：早餐喝牛奶、三明治、草莓。周四：早餐吃面包、果粒酸奶、葡萄。
周五：早餐吃南瓜粥、清炒時蔬、春卷。周六：早餐吃豆漿、紫薯、蛋撻以及橙子。周日：早餐吃小米粥、煎蛋、胡蘿蔔炒肉片。
兒童正是生長發育的旺盛時期，註重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以壹杯牛奶、壹個雞蛋和壹兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅幹或饅頭代替。
7至12歲兒童的飲食搭配
7-12歲兒童的營養非常重要，是上小學的年齡，需要合理安排好孩子的壹日三餐。早餐和中餐的營養應該占全天營養的30％-40％以上，每天至少應喝300mL以上的牛奶，吃1-2個雞蛋，另外吃魚、禽、肉這些蛋白質的食物，谷類和豆類300-500g，註意飲食的豐富性。
飲食要采取清淡的原則，壹般的主食可以采用大米、小米、燕麥、黑米、小豆、大豆。可以給孩子吃玉米粥、火腿腸、胡蘿蔔、番茄炒雞蛋、什錦炒飯和壹杯豆漿，另外可以少量吃點點心，如香蕉、餅幹。