1天1～2組1組左右各30次這是壹個可以邊看電視邊做、也可在入浴時順便做的 *** 動作。只需要敲打腳跟以及腳踝的部分。做這個動作具有消除足部疲勞的效果，因此請務必當作每日例行工作。 預備動作 轉動腳踝，向內、外各轉5圈，雙腳都要做。 腳跟敲打體操 *** 骨骼、拉長身高 腳跟上有著促進軟骨形成的組織， *** 這些部位可以使骨骼成長，不僅成人可以做，也適合想增高的小孩壹起跟著做。 敲打腳跟 以腳跟為中心，用拳頭輕輕敲打腳踝內、外側、以及腳底等部位約30次，左右腳都要實行。 *** 這壹帶
清水真（姿勢教育指導師） 特別篇：拉背直脊操 腦部鍛煉 促進骨骼成長、鍛煉腦部： 足部敲打體操1天1～2組1組左右各30次這是壹個可以邊看電視邊做、也可在入浴時順便做的 *** 動作。只需要敲打腳跟以及腳踝的部分。做這個動作具有消除足部疲勞的效果，因此請務必當作每日例行工作。 預備動作 轉動腳踝，向內、外各轉5圈，雙腳都要做。 腳跟敲打體操 *** 骨骼、拉長身高 腳跟上有著促進軟骨形成的組織， *** 這些部位可以使骨骼成長，不僅成人可以做，也適合想增高的小孩壹起跟著做。 敲打腳跟 以腳跟為中心，用拳頭輕輕敲打腳踝內、外側、以及腳底等部位約30次，左右腳都要實行。 *** 這壹帶
腳踝敲打體操 位於腳背部分的舟狀骨和距骨，是和大腦有著密切關系的「身體的感應器」。 *** 這些部位，可以傳達訊息到腦部，達到活化大腦和神經功能的效果。 敲打腳踝 用拳頭輕輕敲打腳背、腳踝附近約30次，左右腳都要做。 *** 這壹帶 本文摘自《我要再長高7cm！》／清水真（姿勢教育指導師）／瑞麗美人國際媒體