每個人的壹生都會發生很多不如意的事情，有壹些很快就淡忘了，可是有壹些卻總是揮之不去，不論怎樣努力都忘不掉。每天每時每刻都在反復折磨著自己脆弱的神經，不停的遊走在崩潰的邊緣。恥辱、憤怒、委屈等等被欺騙的復雜情緒糾葛在壹起。忘記，是保護自己最好的方式。選擇性失憶，在心理學講是壹個防禦機制。通俗的說，假如人遇到壹個強大的刺激，這個刺激讓這人無法接受，那麽，潛意識他就會選擇忘掉這件事情，就會形成“選擇性失憶”。但是，雖然表面上似乎是忘掉這件事情，可它的陰影還是存在的。做事的時候會不自覺地受那件事情的影響，可能自己都搞不清楚，慢慢的就會變成壹個心結。
選擇性失憶經過時間的侵蝕會逐漸恢復，但如果某件事對本人有很大心理影響的話，就可能會選擇性的壹直遺忘。但是大部分都有可能被治愈。 由於遭受到重大挫折，很希望選擇性失憶，在強大的精神壓力下，會感覺某些事情沒有發生過了，甚至會在腦海中編造出另壹種情況，假想式地欺騙自己，這其實都是有可能的，本質上都是出於對自我的保護。但是這是不是醫學上的選擇性失憶就並不壹定了。 不少人曾有過壹些自己不願意記起的經歷，或者是經歷重大挫折，或者是經歷感情變故等，因此希望通過“選擇性失憶”來忘掉這些經歷。從心理學的角度來講，這個任務是不可能完成的。首先，選擇性失憶雖然是有選擇性的，但實際上是“被動的”。這裏所說的“選擇性”是指我們可以忘記壹件事情卻不影響對其他事情的記憶，並不是指我們可以主動選擇遺忘的內容，因此具體是忘記哪件事情，則不是妳我能夠決定的。 第二，即使是選擇性失憶，也並非真正意義上的遺忘。這種遺忘並不是我們通常所認為該事情的對我們毫無影響，正好相反，我們需要浪費壹部分精力去壓抑它，而且時不時的它會以某種方式隨時影響著我們的言行舉止。 第三，選擇性失憶出現的原因多數是即時性的，比如說腦部撞擊之後立刻出現，或者是聽聞被遺棄之後立即出現。因此，很多時候當妳因為某些經歷煩惱，並且想通過該方法來忘記這些經歷時，可以確定的是妳找錯方法了，包括催眠、暗示等等種種方法，都不能夠產生選擇性失憶的結果。 第四，很多人之所以希望用這種方式來遺忘某事，最主要的原因還是在於對這件事情的回避。絕大部分時候，這是因為自身的不成熟：不能夠將該經歷整合進自我概念當中。壹般而言，時間可以幫助我們更好的接納這些經歷。如果該事件對您的生活、工作、學習造成了嚴重的損害，最直接的建議是尋找正規的心理咨詢師。 第五，要相信自己。 編輯本段分類 1.局部性失憶癥：患者對某些創傷事件發生前後數小時內的情況，完全失去記憶。是選擇性失憶癥四種類型之壹。 2選擇性失憶癥：個人對某段時期發生的事情，選擇性地記得壹些，遺忘某些。是選擇性失憶癥四種類型之壹。 3全盤性失憶癥：指個人完全忘記自己的生活背景，包括姓名，地址等。是選擇性失憶癥四種類型之壹。 4連續性失憶癥：指個人忘記自某壹年或某壹事件之前的過去經歷。是選擇性失憶癥四種類型之壹。 5遺忘性失憶癥：具體是指某個人因為發生了壹些事情或刺激、導致成了遺忘性失憶癥、這就是遺忘性失憶類型之壹。編輯本段訓練方法 選擇性失憶：只有有壹些被大腦自動選擇的記憶會消失，導致當事人都不知道這種記憶是不是真的存在過。這是人類大腦對人類的自動保護，為避免此生物過分傷心導致崩潰。
訓練持續時間：大約3天
訓練時間：每天睡前，及每天的任何時候。
訓練方法：（此處拿忘掉壹個人做範例）
1、此人必須知道自己想要忘記的是什麽。 2、第壹天睡著之前對自己說：我不認識XX（註：XX為名字），持續說，或者在頭腦中默念直到睡著。
3、如果壹切正常的話，第二天早晨起來滿腦袋飛的都是“我不認識XX”這句話。
4、在壹天種只要有壹點想起這個人的苗頭，就持續告訴自己：我不認識XX，停止壹切想法。 5、第2，3天在同樣的時間做同樣的訓練。 訓練結果：逐漸大腦會自動相信妳真的不認識這個人。如果沒有達到最好的效果，至少從前煩妳的情緒會全消失。
訓練副作用： ①會造成短期記憶力退化，比如妳會忘記昨天做過和想過的很多事情。 ②會造成長期記憶增強，這個雖然不是什麽壞事，但是與第壹項連起來形成典型腦萎縮特征。不過不用太擔心，這些只是暫時性的。 ③會有頭暈不現實的感覺，因為畢竟強迫忘記是壹段掙紮的過程。 ④困意十足：比平時想睡覺，心情低落的人最容易比別人覺得困，過程結束後就好了