摔跤簡單技巧動作如下：
1、在摔跤過程中將身體重心放低壹點，這樣身體的穩定性會較高壹些，別人不容易將妳摔倒。
2、抱臂背摔用左手抓住對方手肘內側,右手從對方胳膊下穿過繞回來扣住對方大臂。用自己的臀部頂住對手的腰部，然後用力拉對手手臂，用背部將對手頂住以造成乏力點。
3、在摔跤過程中，註意腰部的力量的發出，光收的力量是無法爆發的，這裏需要巧妙轉動自己的腰部，將自己的力量激發出來。
4、在摔跤中，速度也是致勝的法寶，重量級相差不大的對手之間，擁有絕對的速度，往往能夠出其不意，做到在3秒之內快速出擊。
5、力量上的差距也是有影響的，利用自身絕對的力量優勢，幹凈利索的在短時間內解決戰鬥，盡可能避免和耐力型對手打持久戰。
6、摟腰背摔在對方體力不支時，雙手纏住對方的腰部，這裏壹定要纏緊了，不能讓對手掙脫，用腹部頂住對手，帶上腰部力量，做出往後拋的動作，這就是簡單粗暴的摟腰背摔技巧了。
7、再就是小動作，在對方方不註意的情況下，做出不明顯的腳拌動作，假若3秒內沒有見效，立即撤回小動作。
8、心態壹定要平靜，不管對手如何強大，在內心壹定要肯定自己，壹定能夠戰勝對方，不能未戰就逝去鬥誌。