提升膽量的方法如下：
1、從小事做起，鍛煉自己
我們要學的就是自己的事情自己承擔，無論有什麽後果。當我們敢於承擔我們做事情的後果的時候，我們的膽量也就練出來了。在平常的時候，自己說過的話，要為自己說的話負責任，從小事做起，鍛煉自己。
2、提高自己的承受挫折的能力
要提高自己的承受挫折的能力，要想膽量好，我們就要知道，困難與挫折在我們生活中是必不可免的，因此我們要學會去面對困難挫折，多經歷挫折，也是壹種寶貴的財富，把自己的挫折當作壹種磨練，壹種歷練，經歷過之後，膽量就在慢慢提升。
3、不要去聯想
膽小的人總是喜歡胡思亂想，自己嚇唬自己。就拿看恐怖電影來舉例，膽大的人看的時候雖然也壹驚壹乍的，但是過後就忘記了。而膽小的人看了以後則會牢牢記在心裏，獨處的時候就會不斷聯想。
4、讓自己自信
自信是提高膽量的最根本方法，如果妳足夠自信，甚至到了自戀的地步，那麽妳肯定不是壹個膽小的人，而是壹個團體中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常見就是堅持照鏡子，面對鏡子中自己不斷鼓舞，提升膽量。
5、勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使妳感到自己的懦弱，使妳責備自己，以致下壹次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避壹輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有壹天，我們都必須去面對。
6、不要太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨著壹系列的生理上的不適，根據“強化理論”，如果緊張時我們太註意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於是在強化自己的緊張行為，使其壹步壹步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到註意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。