拔河的技巧及正確的姿勢

拔河的技巧及正確的姿勢有：準備姿勢、站姿、排序、握繩、重心幾個方面。

1、準備姿勢

拔河前雙手掌心向上，繩索從腋下穿過，腳趾在膝蓋前，全身伸展伸直。前腿直垮，後腿弓步，身體重心向後倒。蹲得越低越好，但要以能發力為原則。

2、站姿

不要怕摔倒，大家盡量往後靠！半蹲，弓步，重心後推。重心壹定要低，集體後仰。簡單來說，就是把腹部或臀部推出前方，用眼睛看天空。

3、排序

不要按照力量和重量的順序，從繩子的末端到前線排列。註意距離，防止踩踏。不要傷害妳的手臂，但要忽視妳的腳和腿。妳的下半身壹定要站穩！前面更強，尾巴更重。

4、握繩

比賽前，繩子壹定要最直！否則後面的人再用力，繩子就彎了，力就會被中和。每個人的實力壹定是正反的，否則壹部分實力會被自己的實力抵消，事半功倍。

5、重心

拔河時，身體傾斜度應達到45度以上。前面的繩子盡量低。重心如果低壹點，就不容易被拉開。因為如果前面高，後面往往會高到無法用力。People的重心應該在後面，也就是腳在前，身體在後。不要用手勁，要用身體重量拉。