天氣太熱、應該如何註意防暑？

壹、避免上午10點至下午4點之間在烈日下活動和行走，因為這個時段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，壹定要打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。不要在悶熱的環境中過久停留，感覺到熱時壹定要借助自然風和往地面上灑水來降溫。

二、多喝些茶水和淡鹽水，即使沒有出現口渴現象也應定時喝水，每天的飲水量應該在2000毫升左右。飯食應以清淡質軟、易於消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜。

三、午睡不宜過長。午睡時間以半小時至壹小時為宜，睡多了由於進入深度睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動壹下，或用冷水洗臉，再喝上壹杯水，不適感會很快消失。

四、盛夏期間，白天關好宿舍門窗，拉上窗簾，拒熱浪於戶外；晚上可開窗通風換氣。

五、外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

另外，最好隨身攜帶以下壹種或幾種藥物，以便感覺到中暑癥狀時及時醫治。如人丹、克痢痧、諸葛行軍散、清涼油、十滴水、風油精、薄荷錠、無極丹、六壹散、痧氣丸等。