目標：鍛煉最大膽的發言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。 自我激勵誓言：我壹定要最大膽地發言，我壹定要最大聲地說話，我壹定要最流暢地演講。 目標實現時間：30天 壹、積極心態訓練（20分） 1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我壹定要最大膽地發言，我壹定要最大聲地說話，我壹定要最流暢地演講。我壹定行！今天壹定是幸福快樂的壹天！”（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。）（10分） 2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。（5分） 3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。（5分） 二、口才鍛煉（60分） （壹）每天至少10分鐘深呼吸訓練。（10分） （二）抓住壹切機會講話，鍛煉口才。（50分） 1、每天至少與5個人有意識地交流思想。（10分） 2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分） 3、每天訓練自己“三分鐘演講”壹次或“三分鐘默講”壹次。（10分） 4、每天給親人、同事至少講壹個故事或完整敘述壹件事情。（10分） 5、註意講話時的壹些技巧。（10分） A、講話前，深吸壹口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流壹遍後，開始講話。 B、勇敢地講出第壹句話，聲音大壹點，速度慢壹點，說短句，語句中間不打岔。 C、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然後隨著吐氣講出來。 D、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎麽又緊張了？沒關系，繼續平穩地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。 E、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續10次。 三、輔助鍛煉（20分） 1、每天至少20分鐘閱讀勵誌書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習壹些技巧。（4分） 2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。（4分） 3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。（4分） 4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。（4分） 5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，並確定下周的目標。（4分）
我覺得首先要多看書、多看報,熟知天下大事,講起話來才能頭頭是道;再就是經常跟著央視壹套的播音員練習音準和普通話;第三呢就是多跟大家聊天交流溝通,練習自己的反應和辯論能力。這樣對口才的提高很有益處。當然啦，先豐富內心修養是最重要的哈