1、傾聽身體語言，身腦結合有助提高註意力。每天按時休息、保證有規律的睡眠和食物的營養均衡，多鍛煉身體，勞逸結合。適時地打個盹也都有助於提高註意力。
2、學習或工作前，要盡量避免做讓自己興奮的事情，還可以花壹點時間計劃壹下準備做什麽。在學習（或工作）時可以把需要做的工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好壹塊。 甚至壹些小習慣：比如擺個姿勢、戴上學習帽什麽的，就好像在運動前做準備活動壹樣，給身體壹個提示，告訴自己工作要開始了。這樣也有利於提高註意力
3、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的註意力。比如受到外界幹擾的時候，不要對自己說“要專心”。如果妳在想“要專心”，妳的腦子就沒有專心在妳要做的事情上。也不要強迫自己不去想別的事情，如果妳在想不要去想某事，腦子就被占據了，無法專心。先“隨它去”放松壹下，做做深呼吸，然後再“回到這來”，繼續學習工作。
4、把多種動作協調起來，有利於註意力的高度集中。比如：在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，還能增進記憶能力。
5、可以通過壹些小遊戲來進行訓練提高註意力，具體的可以自己去搜壹下。另外我是註意力吧的吧主，大家可以去註意力吧了解交流壹下。