實心球滿分技巧如下：
壹、持球
正確的持球動作應為：雙手伸直，五指微張，兩大拇指緊靠在壹同；以拇指的榜首關節和食指、中指、無名指的榜首、二、三關節托握住實心球的後面中下部，小指起到穩定球的效果；掌心空出。
二、準備姿勢
1.站位。出色的站立姿勢，能抵達最有效的用力，壹同，還能避免重心不穩。研討發現，兩腳叉開站立，當作後仰滿弓時，可以很好地操控重心，且在出手時蹬地更有力。
2.預擺。預擺是為球的最終出手所做的準備，預擺正確能肯定器械的飛翔道路，壹同也能發起機體的運動器官和肌肉，原地雙手正向擲實心球中預擺時頭部稍低或稍前傾，預擺時肩關節放松，雙手微屈，然後小幅度的前後搖擺2次～3次，壹同調整呼吸，放松身體。
三、出手
1.逾越器械。頭部後仰與水平的視點應在30°～45°之間，屈膝，當膝關節處於l35°時，下肢蹬地力氣較大，取得加速也大。後引時懇求將球較慢地向後引，壹同大小臂的夾角堅持在90°～135°之間，這個夾角最有利於力的發揮和引球間隔的出色別離。
2.最終用力。實心球最終用力動作的合理性，直接影響球的出手速度。實心球最終用力的次序包括：雙腳抓地——伸腿挺髖——收腹——含胸——送肩——揮臂——甩腕——撥指。最終用力時，出手點的選擇，直接影響了出手的視點，出手太晚，會構成砸球的現象。