夏季高溫預防中暑的方法措施：
1、少吃多餐
壹頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別註意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。?
2、吃辛辣食物
醫生認為，盡管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫。?
3、溫水沖澡
最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。?
4、多喝水
醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。?
5、避免劇烈運動
劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。?
6、使用冰袋
可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裏面預充的液體有降溫效果。?
7、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。?
8、日間小睡
研究表明，人體對“白日夢”的反應之壹就是降低身體溫度。?
9、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦。?
10、涼水沖手腕
每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
擴展資料
其他防暑藥品及飲品：
入夏常備防暑藥?
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準備壹些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：?
（1）仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。?
（2）十滴水：能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。?
（3）藿香正氣水：能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。?
（4）清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。?
（5）無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。?
（6）避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。?
（7）金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。?
（8）菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。?
（9）荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。?
2、常喝降溫飲品?
常喝降溫飲品?預防中暑除了要註意身體狀況、環境、飲食和常備壹些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之壹。以下介紹幾種降溫飲品：?
（1）山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。?
（2）冰鎮西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。?
（3）綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。?
（4）金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可飲用。?
（5）西瓜翠衣湯。西瓜洗凈後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼後飲用。?
（6）椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈後用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。?
參考資料：
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