1，不吃早餐:很多年輕人為了早上多睡壹會兒，往往會忽略早餐，但實際上，睡眠中人體的代謝水平會降到最低。起床後，妳需要壹頓清淡的早餐來喚醒妳的新陳代謝。不吃早餐，新陳代謝水平會更低，精神會更低落，中午會不自覺的多吃。
2、喝湯泡飯:很多人喜歡把米飯泡在湯裏壹起吃，或者吃完後用剩下的湯拌飯，但是湯是高脂肪的拌飯壹起吃，味道很好，但是會讓脂肪有機。
3、喜歡甜食:甜食含糖量高，越吃甜食越想吃。
4.吃得太快:胃和大腦之間有20分鐘左右的“信號延遲”。如果吃飯速度太快，很容易在收到吃飽的信號之前就暴飲暴食。研究表明，狼吞虎咽的人的概率是普通人的4.4倍。
5、先餓後吃:空腹時，人體胃腸道處於排空狀態，不易控制體重。
6、久坐。
7.壹邊吃飯壹邊看劇:壹邊看電視，劇情容易分散我們的註意力。吃飯的時候，我們無法及時感知到飽的程度，所以會不自覺的吃的更多，所以吃飯的時候要專心做壹個幹飯男，不要分心。
8.睡前吃:晚上睡覺時，胃處於休息狀態。建議睡前兩到三個小時不要吃東西。