《黃帝內經》曰：“使誌無怒，使華英成秀。使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應， 養生 之道也。”意思是說，夏天人們的精神要像自然界的萬物壹樣郁郁蔥蔥，蓬勃向上， 切忌發怒 ，當保持心情舒暢，使機體的氣機宣暢，這才是適於夏季的 養生 之道，具體可從以下幾個方面進行 養生 調護。
中醫上認為，人與自然是壹個統壹的有機整體，夏在五行屬火，而五臟之中，心屬火臟，故夏天火氣偏盛，則相對應的心也會隨之而氣盛。《黃帝內經》曰：“心者，君主之官也，神明出焉”“所以任物者謂之心”。意思就是人的精神意識、思維活動都是由此而出，接受外來事物而產生思維活動的過程也是由心來完成的。因此，心的功能保持正常，首先當做到壹個“ 靜 ”字。水能克火，五臟之中，心主火，腎主水；心位於人體上部，腎位於人體下部，平時人們應當做到“ 恬淡虛無，真氣從之 ”，心境達到平和之時，則心火下降，腎水上移，心腎相交，情誌自達舒暢。
然而，夏天火性旺盛，情緒易於波動。事情繁雜，就會容易急躁、惱怒，這樣就容易導致陽氣上升太過而損傷正氣，出現心神改變，如 心慌不安、失眠多夢、健忘癡呆、狂妄躁動、哭笑無常，甚至昏迷、不省人事 等不良癥狀。調節不良的情誌，防止郁怒，陽氣才能保持正常的宣發，自然能在炎炎夏日保持身體 健康 。如三國嵇康在《 養生 論》中指出：“夏季炎熱，更宜調神靜心，常如冰雪在心。” 養生 歌也說：“避暑有要法，不在泉石間，寧心無壹事，便到清涼山。”當情誌調暢，心的功能正常，則神誌清晰，思維敏捷，精力充沛。
中醫按摩通過刺激人體經絡，可達到清心寧神、舒暢情誌的效果。其中手少陰心經的 少海穴、少府穴和通裏穴 效果尤佳。
少海穴為手少陰心經的合穴，在肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處。少海穴屬水，根據五行生克關系原理，水克火，故凡是由心火旺盛所致的病癥都可通過刺激少海穴來緩解，達到交通心腎、滋陰降火的作用。刺激時可以用拇指用力按住此處，按同壹個方向進行按揉，持續3分鐘左右，可使情緒平定下來。
少府穴為手少陰心經的穴位之壹，在手掌面第4、5掌骨之間，握拳時當小指尖處；穴位刺激方法同前，具有發散心火的功效。
通裏穴也是手少陰心經的穴位之壹，位置在手臂掌面內側緣，腕橫紋上1寸處按揉方法同前，具有寧心通絡、安神定悸的功效。
中醫 養生 的四大基石為情誌、飲食、起居和運動，四者之間相輔相成，互為影響。
俗話說“冬練三九，夏練三伏”，夏天是陽氣最為旺盛之時，人體陽氣也因大自然陽氣的升騰而生長旺盛，為使陰陽處於相對平衡狀態，此時期也應該讓陽氣“宣泄”出去，這樣才有利於心情舒暢，有利於“秋收”“冬藏”。中醫講究“動汗可貴”，是說運動過程中出的汗最為可貴。“汗為心之液”， 適當排汗 ，可使陽氣宣泄，有利於體內毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加壹些 體育 鍛煉，如 遊泳、打球、跑步、跳繩 等，老年人還可進行 太極拳、八段錦、吐納 等功法，使氣得泄，動中取靜，平和心態，調暢情誌。
夏當防暑，適當喝些 綠豆百合粥 ，可清熱解暑，緩解夏天煩悶的心情。夏季濕重，濕邪易困脾土，冷飲之寒與濕邪相合，則脾陽之氣受損，故夏天飲食當避免冷飲，多食紅色和黃色的食物，如 西紅柿、山楂、黃瓜、大豆、蓮子 等，以調養心脾，從固護心液和脾土角度調暢情誌。對於心臟病患者， 人參當歸豬心湯 既補陽，又補氣，同時還有生精的作用，具有補血安神之功，是很好的養陽方；而每天服用1-2支 生脈飲 ，也是此類患者夏季養陽的好方法。對於虛寒體質人群，夏天是治療各類虛寒證的良好時機，可服用 山藥羊肉湯藥膳 ，達到外散風寒、內補肺脾腎三臟之效。陰陽平衡，則心境安寧。
夏季晝長夜短，是夏季陽氣旺盛的體現之壹。夏日起居，當順應夏季陽氣旺盛的特點， 減少睡眠時間，晚睡早起 。適當增加 戶外活動，培補陽氣 ，使大腦得到放松； 適當午休 有利於促進體力和精力的恢復，同時也有助於預防心腦血管疾病的突然發生。
夏季養陽，妳學會了嗎？