壹、別跳過早餐
不吃早餐可能讓妳覺得好像有助於減肥，恰恰相反，高蛋白、高纖維的早餐才能讓妳在壹天中保持活力，忘記吃早餐只會減慢妳的新陳代謝。
二、走路去上班
如果上班的地方離家比較近，不如走路去上班吧。公車、地鐵是壓力的源泉，哪怕是妳自己開車，都不如走路上班來的健康，從上班開始每天的運動吧。
三、咖啡別多喝
早上喝杯咖啡是很多白領女性的習慣，可以幫助提神，但是第二杯咖啡則會讓妳感到緊張不安，如果還想喝第二杯，不如用綠茶代替，雖然茶也被證實含有咖啡因，但是它有助新陳代謝，會讓身體感覺平衡。
四、吃有機食品
天然、未加工的食品，在保持身體機能維持在最佳的工作狀態的同時，還有助於防止體重增加，畢竟減肥是建立在多余的卡路裏之上。
五、要重視午餐
現在的快餐食品越來越註重健康和新鮮，但是如果妳想從午餐當中獲取所需的營養，還是需要自己動手，如果妳沒有時間另外準備午餐，不妨將妳的午餐所需寫入晚餐食譜，作為第二天的工作午餐。
六、應少食多餐
作為“清盤俱樂部”的成員，應該有意識的控制進餐，最好是間隔壹定的時間吃壹次小餐，這有助於控制攝入的食物數量，並滿足妳的食欲。
七、喝足夠的水
隨著氣溫的攀升，多喝水有助於防止頭痛，並且有助於改善皮膚狀態，多喝水可以令腹部膨脹，也能起到控制食欲的作用。
提前研究餐廳。無論是旅行還是朋友聚餐，提前定下就餐的餐廳，並研究好他們的菜單，可以幫助妳做出最明智、健康的選擇。
八、吃蔬菜水果
如果妳不知道應該吃什麽零食，那就用新鮮的水果和蔬菜來替代，它們含有的纖維會延長妳的滿足感。
九、該吃的時候吃
學會區分無聊和饑餓是壹場鬥爭，當妳停止那些多余的膳食，妳會越來越能分辨是不是吃飽了。
在日常生活中養成良好的生活習慣，對自己好壹點。