1、減肥不可不知的常識
減肥常識壹、多吃蔬菜
如果妳早間需要點能量來振作，吃點碳水化合物是不錯的選擇，但是如果是晚間放松時刻，太多碳水化合物能導致血糖飆升--之後驟降。因此，別吃太多的土豆泥，給盤子騰點地方來盛新鮮又有營養的沙拉。任何壹種五彩繽紛顏色的蔬菜沙拉都會刺激妳的味蕾，並讓妳吃的飽飽的。
減肥常識二、適度縱容
如果妳整天餓著自己，妳和壹頓傍晚的大餐就處於沖突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣，這樣會增加妳的活力及控制食欲。壹小頓飯會減少胃的容量，使妳感到飽得更快。對於甜點的忠告呢？這裏提供壹個簡潔的“三口”準則：“用壹把茶匙舀滿甜點--這是第壹口。然後再吃兩口。”細細品嘗味道。現在妳是不是覺得註意力被分散了--而且不那麽想過度縱容自己了？
減肥常識三、有原則地進餐
大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這裏有壹個快速挽救卡路裏的指導。在墨西哥餐廳裏，避開玉米面豆卷色拉--它能把妳推向1000卡路裏--而要壹些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳，帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果妳想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。
減肥常識四、養成吃早飯的好習慣
有時候，不同的飲食習慣可以降低或是有助於妳的健康水平，而經常食用由全谷物，蛋白質，水果，以及蔬菜組成的營養均衡全面的膳食則能夠平衡和補充妳身體所需的六大營養元素。壹頓營養豐富的早餐可以及時提高妳身體的新陳代謝，同時能為妳壹天的健康飲食提供壹個良好的基礎。偶爾妳也可以吃壹些有助於保持身材的黑巧克力，還有助於心血管健康哦。
減肥常識五、要抽出時間做運動
現實生活中由於時間或者是其他原因錯過健身的的確不可避免，這種情況如果壹旦發生，妳就必須及時的作出調整，靈活的去應對。並且妳要記住，壹般來說所有運動都是有益的。就算妳現在沒有時間去健身房，妳也應該盡妳最大的努力擠出10至20分鐘時間運動，就算是簡簡單單的快走運動，也是可以達到運動的效果的，所以，應該做的就是尋找時間做運動並保持體重的平穩，即便妳的日程表不允許。
減肥常識六、切忌貪睡
雖然說睡覺有助於減肥，但是很多MM都將這樣的方法理解錯了，認為睡覺越多減肥效果越好。雖然說睡覺能夠忘記對食物的欲望，但是對於減肥真的起不到多少作用。而且睡覺的時間越長，越容易導致身體的代謝率降到最低，以至於身體消耗的能量就越少，身體膽固醇和脂肪的合成速度加快，從而導致肥胖問題。
減肥常識七、運動應多次小規模進行
有些人會覺得，運動的時候壹定要認真，能夠多做壹個小時就多做壹個小時，但是，有科學報告表明，同樣是做2小時健身運動，如將其分成40分鐘做3組，所消耗的脂肪遠遠多於分成60分鐘做兩組。也就是說，最好的運動方法是妳在規定的時間內，盡量多次的進行小規模的有氧運動而不要壹次的運動過量，這樣的減肥效果會更佳。
2、女人喝什麽茶減肥
1.明荷茶
原料：決明子6克，荷葉3克，制大黃3克，茶葉3克。
制法：將上述各味放入茶杯內，倒入開水，加蓋浸泡15-20分鐘，即可飲用。
服法：每日壹劑，數次沖泡，當茶飲用。
功效：消積潤腸，減肥降脂。常飲3個月左右，並配合節食，將獲得良好的健美減肥效果。
適用：肥胖癥、便秘等。
2.桂花茶
原料：桂花3克，茶葉5克。
制法：將桂花、茶葉放入茶杯內，倒入開水，加蓋浸泡15-20分鐘，即可飲用。
服法：每日壹劑，數次沖泡，當茶飲用。
功效：瘦身，減肥，消積。適用：肥胖癥。
3.橘皮茶
原料：幹橘皮6克，茶葉6克。
制法：每次取橘皮、茶葉各壹半，放入杯內，倒入沸水，加蓋浸泡10-15分鐘，即可飲用。
服法：每日壹劑，分兩次沖泡，飯後當茶飲用。
功效：健脾消積，減肥降脂。
適用：肥胖癥、高血壓、高脂血癥等。
4.輕身茶
生山楂、生米仁各10克，陳皮5克，幹荷葉15克。
制法：將上述各味放入茶杯內，倒入沸水，加蓋浸泡15-20分鐘，即可飲用。
服法：每日壹劑，數次沖泡，當茶飲用。
功效：減肥瘦身，消積祛脂。
適用：肥胖兼高脂血癥。