在我們的生活和學習中，去是意誌力的強大也是非常重要的，有壹個壹很好的抑制力的話，會使我們的生活中有很多的事情都獲救，成功的意誌力可被視為壹種能量，而且根據能量的大小可判斷出壹個人意誌力的薄弱的還是強大的，是發展良好的，還是存在障礙的，那麽如何鍛煉自己的意誌力，那如何讓自己的意誌力更加的強大，就讓我們壹起來了解壹下，鍛煉意誌力的方式和方法吧。
制定明確的目標。
比如去爬臺階，要定好目標後再去努力爬，否則爬起來沒有動力，人也很懶散了。今天定下爬100個臺階，達到後明天爬150個臺階，依此類推，不達到目的就不再進行新的挑戰。這樣能鍛煉人的意誌力。
心裏要充滿希望。
練長跑能很好的鍛煉人的意誌力，特別是在運動會上，跑3000米的人往往都是有很強的意誌力的，如果想提高自己的意誌力可以先去嘗試跑1500米然後再跑3000米。堅持跑長跑，心中要有希望，比如跑完了有豐厚的獎品和大家的熱烈歡迎，這樣會更加有動力了。
有強烈的競爭意識。
意誌力的鍛煉往往在競爭時非常有效，比如公司準備提拔兩位員工，誰能先完成壹項艱巨的任務，誰就勝任。這時競爭開始了，也是最考驗人的意誌力的時候，只要意誌堅定，始終保持競爭意識，不怕苦不怕累，終究會獲得成功。同時也鍛煉了妳的意誌力。
每天安排任務，而且必須要完成。
在工作和生活、學習中，每天給自己安排任務，不完成就不吃飯了。靠著這種精神，去學習、工作，往往會獲得很大的成績，也同時鍛煉了自身的意誌力。比如壹上午的時間做完兩套題，即使連喝水的功夫也沒有也要去努力完成。長此以往會不斷增強自己的意誌力。
多在逆境中鍛煉意誌力。
比如在學校的自習室，有時候同學們會嘰嘰喳喳的亂成壹團，很多愛學習的都離開換自習室了，其實這也是鍛煉妳的意誌力的大好時機，摒棄外界的幹擾，壹心壹意的學習，只要能學進去，說明妳的意誌力得到了很好的提升。
上述所說的方式和方法就是我們段都是意誌力的方式和方法，平時我們如果沒有較強的意誌力的話，可以根據操作的方法來鍛煉壹下，使自己擁有壹個較強的意誌力在做很多事情的時候，可以有壹個良好的開關，以及壹個成功必要的條件。