壹、飲食調養：清淡飲食，以有營養易消化的食物為主，避免食用刺激性的食物如酒、辣椒、濃咖啡等，多吃蔬菜水果增加腸胃蠕動，少吃多餐，避免睡前大吃大喝，養成良好的飲食習慣。
二、增加運動：適當鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利於腸胃健康，例如慢跑、快走、跳繩、遊泳等，根據自己的身體狀況調整運動強度，避免過度勞累，運動後及時補充水分。
三、服用藥物：可以服用壹些健脾的藥物如逍遙丸、香砂養胃丸等輔助調理脾胃，也可以服用壹些調節腸道菌群的藥物例如乳酸菌素片、雙歧桿菌四聯活菌片等。
四、調整情緒和睡眠：情緒和睡眠跟胃腸道壹系列疾病密切相關，保持情緒穩定，調整睡眠狀態，避免過度焦慮、抑郁等情緒刺激，產生負面情緒時可以找親朋好友進行傾訴，或者做自己喜歡做的事來轉移註意力，適當地清理情緒垃圾。