簡單實用的瘦腿方法
瘦腿動作按摩手法瘦腿習慣
1側臥夾腿*20次，交替下側腿伸直，盡可能高地擡起
2.坐姿剪刀腳*12次
兩腿交叉擺動，同時緩慢上下移動
3側臥擡腿*20次，換邊進行
單側腿向上擡至最高點，再還原
4側臥腿畫圈*20次，換邊進行
上側腿最大幅度畫圈
5俯身後踢腿*20，換邊
向後盡力擡起單側腿，頂端稍停
6空中自行車*40秒
雙腿擡起，快速向前交替提膝
1按壓太溪穴(20次)位於腳踝稍上的位置，有壹個
小凹槽在那裏用食指和拇指，像是抓住跟
腿般按壓它。有效防止腳部冰涼和浮腫的問題
2揉捏小腿肚(1-2分鐘)小腿肚很容易浮腫，
因此要用雙手的掌心去好好地揉捏它。
3按壓膝窩(20次為了防止腿肚有多余的
新陳代謝廢物，因此按壓膝窩能有效使腿部血液暢通。
4揉捏大腿( 1-2分鐘)可有效防止和消除橘皮組織
的產生。利用雙手以擠毛巾壹樣的手法去按摩大腿。
5推擠大腿 (1分)比起小腿，應該優先處理大腿的
新陳代謝廢物，不然就很容易堆積哦!雙手用力地
往上推擠，力度要大到感覺到疼痛才行。
6推擠小腿(1分鐘 )雙手用力地往上推擠，力度要大到感覺疼痛才行。
7推擠大腿(1分鐘 )再壹次用力推擠大腿處。
8按壓大腿根部(20次)這裏也需要註意
防止浮腫用指腹壹點點按壓刺激它!
日常瘦腿習慣
1.泡沫軸滾腿，溫水泡腳
2.飲食少鹽3.不翹二郎腿
4.糾正走路不良姿勢