第壹，心態第壹，要調整自己的心態。出現這種情況，往往很難有個好的心態，會緊張不安，會傷心難過，甚至是悲觀絕望。但是，如果想要讓自己走出這種影響，壹定要有著有個好心態的意識！不然，只能自甘墮落，自甘沈淪和失落，情緒不佳，做什麽都沒有勁，什麽都看不到希望。這樣下去，只能讓自己壹蹶不振。
第二，要認清現實，接受現狀。要清醒地意識到，問題已經出現，事情已經發生，妳不得不面對。接受現實，意識到傷疤，妳才能讓自己減輕那種疼痛，因為妳有心理準備。當感情不在了，愛不在了，妳還終日幻想，這有什麽用呢？接受這種現實，就是為了不給自己心情反復的機會，不會在情緒上反復在期望和失望中受盡折磨。
第三，改變和提升自己，讓自己活得更精彩。不管什麽樣的原因，導致了婚姻的失敗或者感情的破裂，但終歸也有著自己的責任，要麽是自己的原因，要麽是自己不夠智慧，所以，總結經驗教訓，努力去改變和提升自己，讓自己更加的強大，這樣才能輕松應付各種問題。妳唯有自己活得精彩了，妳才不怕被別人傷害。
第四，滿懷信心和希望，積極尋找新的感情。人生短暫，沒有必要在壹個坎坷面前“滯步”不前，沒有坎坷的人生不是完美的人生，不經歷挫折感情，可能也無法體味那種真正的幸福。所以，失敗不可怕，可怕的是失敗後沒有了動力和信心。正因為失敗的婚姻和感情，妳才更應該期望真正屬於妳的幸福，更應該相信真感情在等著妳。所以，滿懷信息和希望，積極尋找和發展新的感情，要相信自己的人生！
第五，尋求幫助，幫助自己改善人生。當自己不夠強大，或者無法意識到自己的問題，或者陷入自己的情緒出不來的時候，要想辦法積極尋求外在的力量去幫助，找咨詢師，找朋友尋找指點或者鼓勵！有時候，自己的力量很小，或者自己找不到出口，經人壹指點，妳會柳暗花明。這跟生病看醫生是壹個道理，哪怕沒有問題，也可以防微杜漸。
所以，婚姻和感情出現問題，不管男人還是女人，要幸福就要自救，就要想辦法讓自己走出自己情緒的泥沼！