睡眠問題是目前社會上很多人的壹個困擾，失眠多夢也伴隨著多數人每晚的生活。下文我給大家整理了1分鐘讓妳立馬睡著的方法，供參考！
如何60秒內快速入睡
「4-7-8呼吸法」幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，妳就能在60秒內入睡啰！
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後妳就能感受到睡意，壹開始做能不熟沒睡意，但只要堅持壹天做2次，持續6-8周習慣之後，之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦！
1分鐘睡著的方法妙招壹、運動有度。適時適量的運動是真的能夠幫助睡眠，運動會使妳身體裏的各個器官都興奮起來，所以不妨把妳喜歡的運動安排在早上。
早餐前適量地運動，不僅喚醒身體，也能提高精神註意力，有助於妳迅速進入壹天的工作。更重要的是，早上的運動對於改善夜晚的睡眠也很有好處。
二、冥想入睡。失眠的時候，想像自己處於壹個美好的畫面當中，可以是大草原、海邊……當然，最為有效的就是想像自己處於壹個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數閃亮的星星。這壹切都讓妳陶醉，讓妳感覺非常地舒服。
三、音樂調節。失眠時候可以聽壹些純音樂、輕音樂或者瑜伽音樂。
四、睡前飲壹杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是壹種鎮靜物質。飲溫熱飲料是壹種很好的習慣，可以使身體放松，猶如壹天生活結束時的獎賞。牛奶中含有兩種催眠物質。壹種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需壹杯牛奶就可以使人入睡。另壹種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。