壹、堅持適當運動
老年人養生的最關鍵方法之壹就是堅持做適當運動，正所謂生命在於運動，只有每天都活動身體，才能維持有健康的體魄。建議老年人早上可以做壹些能夠伸展筋骨的活動，或者也可以選擇慢走，以及打太極拳、練習太極劍等。而在運動時需要保持適量，可以循序漸進的方式增加運動量。
二、註意飲食調理
1.早餐宜軟不宜硬：如果想要收到顯著的養生保健作用，調理飲食就顯得至關重要。建議老人在早上要選擇吃壹些較軟的食物，比如紅棗蓮子粥、薏仁粥等粗糧粥，最好不要進食過於油膩以及幹硬等刺激性大的食品。另外，在晨起之後可以先飲用壹杯溫開水，可促進腸胃蠕動。
2.中餐三多三少：老年人的中餐需要講究三多三少，即要增加蛋白質、維生素以及膳食纖維的攝入，同時需要減少食用糖類、脂肪和食鹽含量高的食物。可選擇吃大豆及大豆制品，並可常吃各種蔬果，但要少吃肥肉、甜食等食品。
3.晚餐控制食量：老年人進食晚餐壹定要註意控制進食量，千萬不能暴飲暴食，不要有吃夜宵的習慣。否則可能會導致肥胖。
三、按時睡覺
不少老人在平時有睡眠較少的情況，而且不困時就不會睡覺。而這對於健康會產生不良影響，建議要盡可能養成有規律的作息習慣，晚上最好盡早上床睡覺，可堅持早睡早起，並註意改善夜晚睡眠質量。