女性壹月壹次的經期飲食調節，是有效減肥的最好時機。只要做到下面講的所有步驟，減肥成功不在話下！
1、 掌握“時期”自然減輕體重
相信很多女孩子都有這樣的經驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動，體重卻相對減少 了。其實，這壹現象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重產生相應變化，也就是說在月經期間體重會微微減輕，經期過後，體重則會稍微增加。只要抓住良 好的時期，妳的減肥目的絕對可以達成。
2、調整主食做體操當經期過後的第二天，就是妳減肥的最佳時期，切忌在這壹天攝取超過壹頓的主食（谷類 食物，或是米飯、面包等食物），更要減少糖份的攝取，這些都是為了避免在體內囤積太多的能量。並建議在這壹天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐 攝取壹些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。因只在午餐中攝取主食，第二就可以測測體重，應該可以減少1公斤。吃早餐前，再運動運動， 利用跳體操來燃燒妳身體內多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，壹定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈。
3、相隔 壹周再調整妳的主食當妳體操做完後，就可恢復到正常的飲食習慣，等到壹個星期後的同壹天，再按照步驟2和步驟3從新循環壹次。但要註意的是，在經期來臨之 前的幾日，以及經期間，由於減肥效果並不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上壹切動作，等到經期過後，再繼續實行減肥計劃。