深呼吸：當妳感到緊張或焦慮時，深呼吸可以幫助妳放松和減輕壓力。深呼吸可以使妳的心跳減緩，有助於緩解緊張情緒。
計劃和優先事項：制定清晰的計劃和優先事項，可以幫助妳管理工作壓力和焦慮。將工作分解為具體的任務，並按照優先級排序，這樣可以避免不必要的壓力和焦慮。
表達感受：有時候，與同事或朋友分享自己的感受可以幫助妳緩解情緒。找到壹些安全和信任的人來分享妳的感受和挑戰，他們可以幫助妳看到問題的不同角度和解決方法。
運動和健身：運動和健身可以幫助妳釋放緊張情緒和壓力，增強身體健康和心理健康。嘗試每天進行壹些身體活動，例如散步、瑜伽、慢跑或遊泳。
找到平衡：在職場和個人生活中找到平衡是情緒調節的關鍵。給自己足夠的時間和空間，尋找壹些興趣愛好，保持身心健康，這樣可以減輕工作壓力和焦慮。
總之，情緒調節是職場人保持成功和幸福的重要因素。通過深呼吸、計劃和優先事項、表達感受、運動和健身以及找到平衡，可以幫助職場人緩解情緒，減輕壓力和焦慮。