生活中遇到不如意的事情時，不少人會心情壓抑、生氣發怒，如果長時間這樣，對自己生理和心理都有不良影響哦。那麽，心情壓抑怎麽辦呢？下面是我為妳整理的心情特別壓抑怎麽辦，希望對妳有幫助！
壹、心情壓抑怎麽辦？
1、心情傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裏的不快當成垃圾全部倒出來，心裏就會痛快很多，說出來了，心裏就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之後會全是輕松的。
2、適當的哭壹場
在悲痛欲絕時大哭壹場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、發泄情緒
既然心裏不痛快，那麽壹定要發泄出來，不要憋在心裏，只要是健康的發泄方式都是可以認同的，比如有的人喜歡打遊戲發泄，通關了心裏也痛快了，有的人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打壹通，累了，困了，睡了，第二天，好了。壹點事沒有了。
4、轉移註意力
出現心情壓抑易怒時，遠離導致壓抑易怒事件、轉移註意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把註意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現壓抑易怒時，切忌壹個人牛角尖，不利於心情平伏。
5、做做運動
運動無疑是壹種很好的情緒發泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大壹部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓妳從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的`鍛煉。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。
6、購物
大多女孩子都喜歡購物，那麽心情不好的時候，不妨選擇購物，把自己平時想買又不舍得買的東西統統搬回家，哈哈，等妳大包小包回家的時候，妳會發現自己只有收獲的快樂了，不高興的事情早跑九霄雲外去了。
7、吃東西
有研究認為，補充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、壓抑等癥狀有改善作用。但效果更好的是多吃穩定情緒的食物，碳水化合物類食物（主要為谷物）能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。因此，在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩情緒非常有幫助。另外，這壹階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品。
二、吃這些食物讓妳心情變好：
1、全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。”
2、葡萄柚
葡萄柚裏高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之壹。
3、香蕉
香蕉中含有壹種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
4、南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯壹的燃料。
5、深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的omega—3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
心情特別壓抑的句子
1、時間會證明究竟有多少人在意妳。
2、不要依賴別人，是妳還有人可以依賴的時候才說的出來的。
3、可不可以為了我，為了壹個愛妳的我，拒絕所有的曖昧。
4、人生若只如初見，當時只道是尋常。
5、隱身壹個月了 沒壹個人問起我。
6、回得了過去，回不了當初。
7、我厭惡忽冷忽熱患得患失的感覺。
8、有時，愛也是種傷害。殘忍的人，選擇傷害別人；善良的人，選擇傷害自己。
9、幸福，就是找壹個溫暖的人過壹輩子。
10、我已學會堅強的偽裝,不會讓人看見我的憂傷,也許,這是壹個新的起點,也許,這是舊時的終結、習慣難受，習慣思念，習慣等妳，可是卻壹直沒有習慣看不到妳。
11、童話已經結束，遺忘就是幸福。
12、小時候難過會哭長大後難過會笑。
13、他的心早已變換了季節，而妳還站在他許下諾言的那壹天。
14、大多數改簽名的人，都只是想寫壹句符合自己心情的話，給某個人看。
15、如果兩個人想好好在壹起，必須有壹個人特別特別會忍。
16、不要騙我，妳知道即使妳的謊話我都會相信。
17、有木有人跟我壹樣，偶爾睡覺會有猛壹下驚醒，仿佛自己掉下去壹樣。
18、我在仰望天空。仰望30度,是我想念他的角度。30度？是為了不讓我的眼淚掉下來....
19、不怕六月的中考，只怕六月的離別。心情短語
20、要有多堅強，才敢念念不忘。
21、不是除了妳，我就沒人要了。只是除了妳，我誰都不想要。
22、並不是我傻 只是我不願揭穿。
23、我在懷念，妳不再懷念的。
24、看著別人的故事，流著自己的眼淚。
25、手握得太緊，東西會碎，手會疼。
26、所謂最難忘的，就是從來不曾想起，卻永遠也不會忘記。
27、我真的愛妳，閉上眼，以為我能忘記，但流下的眼淚，卻沒有騙到自己。
28、鋼琴的聲音在飄遠,直到消失在那青春的拐角，
29、愛那麽短，遺忘那麽長。
30、那些最終會讓妳陷進去的，壹開始總是美好。
31、也許,沒有結局的結局,才是最好的結局，我會在春暖花開的季節,學會遺忘憂傷
32、等待，是壹生最初的蒼老。
33、朋友多有什麽用 沒人理解妳還是壹樣。
34、有些事壹轉身就壹輩子。
35、比等待更難受的是，妳連自己在等什麽都不知道。