1、更年期的保健常識
壹、女人更年期保健之身體保健。
1、要定期進行婦科檢測，關註外女性私處清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。在這裏，醫院的專家特薦迪巧秀源女人片，非常適合更年期女人服用，能夠有效調整內分泌、增強鈣質、美容養顏的功效。
3、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女人荷爾蒙為主。
4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失去平衡、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。
5、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。
二、女人更年期保健之心理保健
1、了解有關知識，保持心理狀態舒暢，主動參加文娛活動，這個是女人更年期保健中最重要的。
2、關註控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、焦慮、強迫自己不要胡思亂想。
3、要每天抽些時間松馳神經，有效地舒緩身體和心理。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。
5、對人生要抱著主動態度，不沮喪、不消極。
兩性健康知識：更年期的女性在保健養生方面要註意的事情有很多，生活中要養成好的習慣，在不如更年期之後要正確看待這壹生理周期的轉換。
2、更年期綜合癥的飲食
(1)牛奶或羊奶
每日壹袋(約半斤)牛奶或羊奶，內含250毫克鈣，有助於減輕骨質疏松，預防高血壓、動脈硬化;每日350克左右主食，供給機體能量和熱量，以米、面、粗糧、幹豆類及薯類為首選。
(2)飲食原則
動植物食物搭配，以植物為主;不偏食、不挑味、粗細搭配;不甜不鹹不膩;定時進餐、餐次適宜、不過飽;少吃油炸、燒烤和熏制食品適量體育鍛煉或體力勞動或娛樂活動，以維持正常體重。
(3)蔬菜水果
如白菜、芹菜、菠菜、胡蘿蔔、南瓜、苦瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等，富含維生素、礦物質、膳食纖維及天然抗氧化物等，既可降低血脂、減肥，又可提高免疫力，防止便秘。
(4)高蛋白食品
飲食調理更年期綜合癥的方法可每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞鴨100克，或魚蝦100克，其中以魚蝦、豆類最為理想。
(5)必要的脂肪
更年期本身就是由於雌激素水平造成的，所以不能素食。因為脂肪是體內除卵巢外制造雌激素的重要場所，故適量的脂肪攝入是必要的，它可以降低因骨質疏松導致骨折的危險性。
更年期綜合癥是每個女性都會遇到的生理階段，這給患者的生活、工作帶來很大的危害，同時也將會對他們的晚年生活帶來很多不便的影響。因此，更年期綜合癥的飲食療法需有所了解，以便我們及早擺脫更年期綜合癥的危害，及早走出更年期綜合癥的陰影。