經常被問到“減脂期吃什麽，怎麽吃”？也有回答壹些理論上的小知識，但是可能剛開始準備減肥的童鞋還是不知從何入手，特別是首次減肥的(萬事開頭難，順下來就能自己總結壹些符合自身的方法)。給大家推薦的壹周高效減脂餐，用的是更加健康減脂的雜糧米代替的哦，飽腹感更強壹些。
壹周高效減脂食譜公式:早餐:主食+雞蛋+奶類( 或水果)午餐:主食+肉類+蔬菜；
晚餐:主食+蔬菜；減脂餐主食有紫薯、 紅薯、糙米飯、玉米、土豆、南瓜、意面等；
減脂餐肉類有: 牛肉、魚肉魚、蝦、去皮雞、鴨瘦肉、雞胸脯等；
0減脂餐蔬菜類有:綠葉菜、菌菇類等等；
澱粉類重的蔬菜可吃可不吃，吃的話可以替代部分主食；
簡單家常V營養飽腹V好吃美味(以上蒸煎煮齊全，健康刷脂)；
減肥tips:
減肥切記不要用力過猛，循序漸進選擇適合自己的!才能長期堅持下去，想要瘦下來!養成健康飲食的習慣才是關鍵!記住:堅持+控制量，可以增加每天30分鐘有氧運動，如慢跑跳繩或者劉耕宏的暖身操。