健身器材名稱及圖片如下:
1、劃船器:
是以訓練為目的,用來模擬水上賽艇運動的機器。對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。每劃壹次,上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成壹次完整的收縮與伸展,可以達到壹個全身肌肉有氧練習效果。
2、動感單車:
是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創,是壹種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。動感單車在克服了室外行駛的壹切缺點後,由於技術上的改進,使得這項運動在簡單易學之余,成為壹項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。
3、跑步機:
健身房的標配,功能也不必多說,自然是以有氧訓練為主,不管是暴汗還是核心訓練前的熱身,跑步機都是不錯的選擇。
4、健身車
分為直立式、背靠式健身車兩種,可以調整運動時的強度(功率),起到健身的效果,屬於典型的模擬戶外運動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓練器材。主要是通過身體較長時間,適當強度的運動來促進心血管的運動,加快新陳代謝,增強心臟和肺部功能,從而改善人體的體質。
補充資料:
健身的註意事項:
鍛煉時要註意著裝,穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝,穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋。剛開始鍛煉時運動的幅度不宜過大,運動速度不宜過快。
要註意對運動項目活動內容的選擇,要根據鍛煉者自身的年齡特點、身體狀態、愛好及客觀條件,選擇合適的運動項目和內容。鍛煉前還應做好充分的熱身活動,運動後要註意放松和整理活動,以助於身體運動後疲勞的恢復。