身體素質包括五方面，分別是：速度素質、力量素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質。
1、速度素質，是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的壹種能力；
2、力量素質，是身體某些肌肉收縮時產生的力量；
3、耐力素質，是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力；
4、靈敏素質：是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力；
5、柔韌素質，指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。
擴展資料：
測評方法
1、自測心率方法
軍人身體素質訓練方法：壹口氣跑上四樓，然後測量自己的心率。 評價標準：如果能壹口氣跑上四樓，覺得並不吃力，也不氣喘籲籲，證明身體素質不錯。 心率在每分鐘100～130次者，體質相當好。?
2、自測耐力方法
站在同壹級臺階上，右腳先上邁兩級臺階，左腳隨後也上邁兩級臺階，然後右腳下退兩級。如此循環，每2～3秒完成壹個回合，3分鐘後測量自己的脈搏數。 評價標準：由於男女在生理上存在著顯著的差異，所以耐力的標準也不盡相同。
對於男性，脈搏次數63～76為好；77～90為良好；91～106為壹般；107～120及格；121～134為差。 對於女性，脈搏次數73～86為好；87～100為良好；101～117為壹般；118～130及格；131～144為差。
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