原地推鉛球訓練方法與技巧有原地轉髖模仿練習、半側向推球練習、原地完整徒手練習等。
1、原地轉髖模仿練習，原地不動站起，兩腳與肩同寬，休重在彎折的右腳上，左手推右髖做蹬地送髖姿勢。要求：提腳後跟，蹬地的與此同時送髖。
2、半側向推球練習，在訓練5的根基上，上體往右邊扭曲，左上臂和左胳膊稍向內，軀體左邊肌肉群擰緊變長，隨後使球往前上發布。要求：起先肩軸超過髖軸，隨後髖軸超過肩軸，大肌肉群推動小肌肉群先後用勁。
3、原地完整徒手練習，原地不動做轉髖、擡頭挺胸、仰頭、頂肩、推球姿勢。要求：做此訓練要釋放壓力，上下肢融洽相互配合蹬轉、挺、擡、頂、推先後用勁。
其他方法：
1、原地推實心球的練習，運球原地不動做轉髖、擡頭挺胸、仰頭、頂肩、推球姿勢。要求：做此訓練要釋放壓力，上下肢融洽相互配合蹬轉、挺、擡、頂、推先後用勁。
2、正面推球練習，正對著拋擲方位，兩腳上下設立約與肩同寬，兩腿彎折，右手將球持於肩膀，左上臂當然上舉，利用兩腿蹬地的能量，將鉛球往前上邊發布。要求：逐漸訓練時，關鍵利用腿部蹬地能量，隨後慢慢增加和融合軀體和胳膊的能量。