壹、美白小妙招
1、沐浴
臨睡入睡不著，最好享受壹次睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血流速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，每壹寸肌膚都得到完全的放松，心情也會隨之好起來，尤其秋冬季天氣幹燥，在家DIY香熏浴最合適。
2、多照鏡子
對著鏡子反復做出自己認為最美好的表情，這樣妳就會在壹個美好的心境中入睡。
3、聽音樂
在睡前可以聽壹聽音樂，使自己沈浸於音樂所營造的寧靜、柔和的意境中，使自己的精神及肌膚都得到很好的放松，並能增加肌膚對保養品的吸收能力，對皮膚有很好的保養作用。
4、喝牛奶
臨睡前還可以喝壹杯牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有兩種有助於睡眠的物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，給人壹種舒適的感覺，有利於入眠和解除疲勞。牛奶助眠的方法尤其適合於神。為了更好的睡眠，應該選擇絲質或是棉質的被褥;將室內的溫度最好保持20攝氏度左右;睡姿應選擇仰臥或右側臥。經衰弱著。
二、女性美白有何禁忌
1、瘋狂濫用美白祛斑產品
很多美眉不管自己的膚質怎樣，盲目去嘗試各種標榜自己能夠美白祛斑的產品，試過無數美白護膚品不見起色，結果只能是給自己的肌膚平添無數煩惱。
其實，美白應當遵循個體化方案，不同的肌膚應該對癥下藥挑選不同成分及功效的美白祛斑產品。
2、只有艷陽高照才想起擦防曬霜
紫外線無處不在。晴天、陰天、室外、室內、白天，甚至晚上！它不僅可以通過沙灘、水泥路等反射，還能穿透玻璃。每天攜帶防曬品並隨時補充，才能有效防曬。
3、幻想壹夜變作白雪公主
對於求美心切的MM來說，恨不得壹夜之間就擁有細嫩白皙的皮膚，可是，美白是個循序漸進的慢性過程，這與遺傳、飲食、身心健康、外界環境、日曬等多種因素有關，想壹夜間變成白雪公主是不可能的。
那些聲稱可以快速美白祛斑的護膚品，很可能含有汞或者苯二酚等成分，千萬要小心，這些成分會大大傷害妳的肌膚;如果妳實在忍不住，想要嘗試果酸換膚，或是激光祛斑等美白方法，壹定要到專業的醫院或是美容院進行。
4、不管產品成分胡亂使用
很多不是很正規的美容院會推薦妳用壹些速效美白的產品，切忌不能為了圖壹時直美，給自己的肌膚造成無法挽救的傷害。那些有害成分也許會讓妳肌膚短期變白，但是隨著時間的推移，壹些色斑啊敏感癥狀會更加困擾妳，更有甚者會對妳的肌膚造成毀滅性的傷害。
5、經常逛夜店卻從不防曬
夜店裏的燈光紫外線含量高，長時間曝曬可造成皮膚顏色加深或形成斑點，如果工作或生活型態經常在這樣的環境中，壹樣要註意防曬！
6、喜歡多多揉搓防曬霜
防曬霜是拍的--取適量於指間或掌心，輕輕暈開後在需要防曬的部位拍開、拍勻即可。防曬霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它擠進毛孔，那樣很容易“搓泥”，也會堵塞毛孔，反而降低了防曬功效。