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跳繩時宜前腳掌著地，不要穿皮鞋及硬底鞋，繩的長短粗細也要合適。跳繩不僅可以促進少年兒童身體正常發展，而且對發展其靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質也有良好作用，所以除為廣大青少年所喜愛外，還常用作各專項運動訓練的。
自願組合
在跳花樣繩教學中，教師要求學生在自己的?技巧?上做各種適合的花樣跳法，也可以隨心所欲地創設各種?跳?法。只見有的兩人壹組，跳起了外手轉搖跳。跳短繩，有的三人壹組跳起了短飛飛，有的跳起了交錯繩，有的8人壹組跳起了長中短，還有的跳起了十字波浪。
學生根據自己的跳繩技巧自願選擇不同的.跳法。教師巡視各組的跳繩情況針對學生的技術問題進行指導。同時留心觀察哪些同學跳的技術好、哪些同學搖繩的技術好。以便為下壹環節?重組創新?作準備。