楊氏24式太極拳分解動作教學
1起勢
動作分解:左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌。
2左右野馬分鬃
動作分解:
(1)左野馬分鬃:抱球收腳、轉體邁步、弓步分手。
(2)右野馬分鬃:後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手。
(3)左野馬分鬢:後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手。
3白鶴亮翅
動作分解:跟步抱球、後坐轉體、虛步分手。
4左右摟膝拗步:
動作分解:
(1)左摟膝拗步:轉體落手、轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推。
(2)右摟膝拗步:後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推。
(3)左摟膝拗步:後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推。
5手揮琵琶
動作分解:跟步松手、後坐挑掌、虛步合譬。
6左右倒卷肱
動作分解:
(1)右倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌。
(2)左倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌。
(3)右倒卷肱:轉體撤手，提膝屈肘，退步錯手、虛步推堂。
(4)左倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌。
7左攬雀尾
動作分解:轉體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前。
擠、後坐收掌、弓步按掌。
8右攬雀尾
動作分解:轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前。
擠、後坐收掌、弓步按掌。
9單鞭
動作分解:轉體扣腳雲手、勾手收腳、轉體邁步、弓步推掌。
10雲手
動作分解:
(1)雲手:轉體扣腳、轉體撐掌、轉體雲手、撐掌收步。
(2)雲手:轉體雲手、撐掌出步、轉體雲手、撐掌收步。
(3)雲手:轉體雲手、撐掌出步、轉體雲手、撐掌收步。
11單鞭
動作分解:轉體勾手、轉體邁步、弓步推掌。
12高探馬
動作分解:跟步松手、後坐翻掌、虛步推掌。
13右蹬腳
動作分解:穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。
14雙峰貫耳
動作分解:收腿落手、邁步分手、弓步貫拳。
15轉身左蹬腳
動作分解:後坐翹腳松手、轉體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。
16左下勢獨立
動作分解:收腳勾手、蹲身仆步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
17右下勢獨立
動作分解:落腳勾手、蹲身仆步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
18右左穿梭
動作分解:
(1)右穿梭:落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架;
(2)左穿梭:後坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架。
19海底針
動作分解:跟步松手、後坐提手、虛步插掌。
20閃通臂
動作分解:提手收腳、邁步分手、弓步推掌。
21轉身搬攔捶
動作分解:轉體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉體旋臂、上步攔掌、弓步打拳。
22如封似閉
動作分解:穿掌翻手、後坐收掌、弓步按掌。
23十字手
動作分解:轉體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱。
24收勢
動作分解:翻掌前撐、分手下落、收腳還原。