進行沖刺跑的方法，詳細介紹如下：
1、註意姿勢：身體挺直，肩膀放松，釋放所有能量，奮力往前，快到終點時身體前傾，調整狀態，讓身體上部先抵達終點。
2、發力效率：用腳趾發力，推動身體前進，然後前腳先著地，穩住重心，進而另壹腳擡高，最終邁向終點。
3、擺動手臂：沖刺時手臂擺動幅度不要太大，盡量將手臂保持在彎曲位置，以產生動力，促使手臂自然擺動。
4、縮短步伐：步伐過大會造成浪費，因為所耗費的時間也更長，所以步伐應小，速度要快，因為快速的步伐能有效實現沖刺。
5、呼吸：沖刺前調整好呼吸，避免沖刺後呼吸紊亂，出現呼吸不暢等情況，因為快速沖刺人突然從緊張狀態進入靜止狀態易出現不適。
6、間歇加速：間歇加速，以感覺步行、慢跑、跑步和沖刺之間的差異。 從步行開始，每10秒增加壹次速度，直到達到沖刺速度。與其他的高強度運動壹樣，沖刺的提高需要很長的路，逐步進行高強度沖刺訓練，讓身體適應鍛煉的要求並堅持它，將會感受跑步健身和整體健康的改善。
7、縮短步伐：步幅過大會造成能量浪費。因為處於沖刺階段，所以要專註於步頻而不是步幅， 通過短暫快速的步頻會更快更有效實現沖刺。
8、熱身：跑得越劇烈，身體的熱身就越重要，步行或者慢跑5到10分鐘，另外進行壹些動態拉伸，如高擡腿、跑動跳躍、慢跑等等，從而讓身體更快的進入狀態。
9、擺動手臂：將手臂保持在彎曲位置90度，並向後驅動肘部以產生動量，這要比慢跑擺動的幅度更大，前腳著地，註意用腳趾發力，推動自己向前，並保持腳向上朝小腿部位。