1、 應當補充壹些營養素，如胱氨酸，胱氨酸是氨基酸的壹種，是頭發角蛋白需要的營養成分，也可以補充微量元素銅和鋅，頭發缺銅和鋅，可導致合成黑色素減少。
2 、可以用中醫中藥來調理，變白發為黑發。家居煲湯，可以適當放壹點中藥材，如山茱萸、何首烏、熟地、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬、黃精、當歸，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝，何首烏每天可用到20~30克。如果是燥熱體質，壹般不用當歸。泡菊花茶喝、平時多吃核桃仁，可清肝明目，對白發變烏都會有好處。
3、學習如何舒緩情緒，譬如高歌壹曲、找空曠的場地大吼大叫、找個「垃圾桶」好好傾 吐壹番等，都是不錯的方法。
4、 合理的洗滌很重要。要定期洗頭，壹般每周1~2次，夏季適當增加次數。用水宜用含礦物質不多，對毛發無刺激的軟水，水溫以接近體溫較適當。洗頭後，濕著頭發睡覺不好，易受風寒，導致早生白發。