焦慮和壓力大吃什麽食物好呢？

1.魚肉：通常魚肉可以緩解壓力和焦慮，其中含有人體必需的脂肪酸，有利於緩解焦慮和沮喪的情緒。

2.香蕉：香蕉是常見可以緩解焦慮的食物之壹，其中含有生物堿、色氨酸和維生素B6，可以振奮人體精神和提高信心。

3.藍莓：藍莓含有大量的維生素C，能夠增加人體內的多巴胺和腎上腺素，具有壹定的抗焦慮作用。

在生活中，患者可以適量吃以上食物，還應該保證睡眠充足，多與家人、朋友溝通交流，有利於緩解焦慮情緒、釋放壓力。