第壹，樹立信心。
不要太擔心生活中偶爾的失眠經歷，相信身體會自然適應的。人的身心彈性是非常大的。在這位受訪者所知的案例中，連續200次不睡覺的人，仍能保持身心機能正常。失眠壹兩個晚上自然不會造成什麽困難。偶爾失眠後，如果不擔心失眠的痛苦，困了自然會睡著。失眠後，越擔心失眠，晚上越難以入睡。
第二，安排規律的生活
避免失眠最有效的方法就是讓日常生活有規律，養成規律睡覺和起床的習慣，從而建立自己的生物鐘。有時候因為需要很晚才睡覺，但早上還是能按時起床；周末假期避免睡懶覺；睡眠是不能儲存的，睡多了也沒用。
第三，保持適度運動
每天堅持鍛煉半小時到壹小時！