1)我們要正確認識自己，提高自我評價。自卑心理形成的主要原因是我們不能正確認識和對待自己。所以，要消除自卑，必須從改變認識入手。要善於發現自己的長處，肯定自己的成績。不要把別人看得很完美，把自己看得壹無是處，要意識到別人也會有缺點。只有提高自我評價，才能提高自信心，克服自卑感。
(2)要正確認識自卑的利弊，提高克服自卑的自信心。有些人把自卑視為有弊無利的不治之癥，因此感到悲觀絕望。這是壹種不正確的認識，不僅不利於自卑感的消除，反而會加重。心理學家認為，自卑的人不僅要正確認識自己各方面的長處，還要正確對待自己的自卑心理。自卑的人往往很謙虛，善解人意，不會與人爭名奪利，安靜隨和，善於思考，謹小慎微，大多數人信任他們，樂於與他們相處。指出自卑的這些優點，並不是讓他們自卑，而是讓他們明白自卑也有它的優點。不要因為自卑而絕望。知道這些優點，可以增強對生活的信心，為消除自卑心理打下心理基礎。
(3)進行積極的自我暗示、自我鼓勵，相信人的努力。面對某種情況時，不妨給自己勇氣:“我會成功的！”我會的！”或者問自己:“每個人都能做到，為什麽我做不到？“如果妳以‘豁出去了’的心態去從事自己的活動，不要過多提前體驗失敗後的情緒，妳就會有自信
我覺得疏離型人格類似社交恐懼癥。主要表現為對社交活動感到厭煩，害怕與人接觸，到了人多的地方會恐慌，見到陌生人會不自在，喜歡光線小、空間暗的地方，喜歡把自己包裹起來，情感體驗淡漠，不愛說話，即使小聲說話。主要有兩個原因，1，出身家庭的影響。父母孤僻易怒，對孩子要求苛刻，或對孩子粗暴，壓制孩子的教導，對孩子造成身心傷害，使孩子產生害怕自卑，缺乏安全感。如果在孩子十歲之前不消除和引導這種危害，就很難形成完整的人格和正確的人生觀。長大後，輕者會膽小、自卑、難以溝通，情感受挫。那麽為什麽有人說快樂的童年治愈壹生，而不幸的童年需要治愈壹生呢？2、急性、嚴重的情感創傷，如失戀、親人去世，也可導致人格改變，悲觀、焦慮、恐慌，甚至人格解體。那麽如何避免或者治愈這種人格呢？首先，1，放下過去，與自己和解，勇於原諒，解開心結。2.面對當下，回歸現實，擁抱自己，接受不完美，給自己設定可實現的任務，多表揚自己，接受別人的幫助。3、脫敏治療，越是害怕的事情，越是要去做。做完之後妳會發現其實也沒那麽難。比如性格疏離，社交恐懼，特別不喜歡和人有肢體接觸，和人握手，擁抱，主動打招呼，公交車上擠人，夜市街上砍價，勇敢去做，做幾次就免疫了。當妳把這些接觸當成自然而然的事情，妳就會變得免疫。4、看醫生，抗焦慮抑郁的藥物治療，當這些實驗都失敗了，妳只能尋求專業的幫助。總之，相信自己，妳就沒事了。來吧，陌生人！