？現在，許多人喜歡在傍晚日落後出去鍛煉。主要原因是現代高節奏的生活，尤其是在大城市，除了周末，他們可以自由支配其他時間來鍛煉身體。對於大部分工薪階層來說，晚上之後只有晚上才有時間鍛煉。但是這個時候做體育鍛煉好嗎？
晚上經常看到有人在公園裏狂奔，揮舞著橫幅，喊著口號，表現出壹種全世界都是弱者，只有我是強者的傲慢態度。每個人都懷疑它，但我不是。這種練習可能不太合適。我們要學習《黃帝內經》，想到它的養生智慧。雖已兩千多年，但對現代養生仍有指導意義。
《黃帝內經》有壹段經文:“拒黃昏，不擾筋骨，不見霧露”，很好地回答了以上問題。這句話出自《黃帝內經第三章》，原文如下:
？“故陽氣盛，壹日而主，平旦流行，日中而陽氣長，陽氣空，則閥門閉。就是因為黃昏，我拒絕了，也沒有打擾我的筋骨。我沒有看到霧和露。反而被困住了，瘦了。”
意思是人體的陽與自然界的陰陽變化密切相關。楊琪在白天支配著體表。白天，早晨，陽氣開始萌芽，逐漸充實體表；中午，陽氣最盛，人體陽氣也最足；在太陽西沈的黃色黃昏，自然的陽氣也隨著太陽照射的減少而減少，陰氣逐漸加強，所以人體和自然是壹樣的，人體的陽氣也在減少，體表的陽氣逐漸藏入，汗毛孔閉合，這樣就可以避免陽氣消散過多，外陰寒侵入體內而生病。這也是陽壹日興亡的過程。說明人體陽氣的維護要順應自然變化的規律，根據陽氣生、旺、藏的不同時間，調整起居，安排作息。如果我們違反了這個規律，就會導致身體上的苦惱，虛弱和消瘦。如果在黃昏過度勞累筋骨，容易使陽氣難以收斂消散；或者在霧露中，寒濕之邪容易侵入人體，損傷陽氣。養生的人壹定知道這裏。
？所以黃昏後不適合我們做運動，尤其是劇烈運動，也就是所謂的“活動筋骨”。黃昏時分，人體的陽氣本應是藏而不露的，但經過鍛煉，很容易使陽氣難以收斂和消散。此時，陽氣的外觀已經縮小，加上運動打開了表皮的毛孔，寒濕之邪就容易侵襲人體，就更加迷失了。這是長期違反自然界和人體陰陽盛衰規律的。
？有人說，我只有黃昏後才有時間運動！怎樣才能減少陽氣的流失？方法如下。如果非要在晚上運動，我建議可以進行壹些溫和的運動項目，比如散步、站樁、太極、瑜伽，控制運動範圍，只要身體微微出汗即可，註意避免寒邪的侵襲，尤其是寒冷的秋冬。
？方法在陰陽，適合招數。順應自然，妳將與道和諧相處。