1.隨時可舞，隨地可舞
雖然對於那些專業舞者來說，舞蹈需要專門的場地，需要專業的衣服，音樂、燈光等設備，但是僅就入門而言，跟隨音樂，隨時可舞，隨地可舞。無論年齡大與否。
2.名人效應，舞蹈是時尚
現在最火的明星舞蹈都是以街舞、流行舞為主，大牌明星偷偷練舞已都不是秘密了！
3.練膽量、聚人氣
之前大家朋友圈轉瘋的馬雲舞蹈， 健身、練體型、練氣質，這些顯然不是馬先生看中的，那他想通過舞蹈、舞臺收獲什麽呢？
①練膽量：面對成千上萬的觀眾以及同學領導，選擇登臺而且誇張的造型，誇張的表演形式，這可以收獲無窮的膽量，所以無論在何時，妳都不會露出怯色，因為自己最囧的樣子已經在成千上萬人面前展示過了。
②聚人氣：面對成千上萬的觀眾及同事同學，這可以拉近距離，吸引更多人的註意，受更多人歡迎
4.盡情展示，熱衷分享
平常日，打開微信朋友圈、微博，QQ，好友們的舞蹈美照、練功視頻總是跳入眼簾。當記錄下自己的美麗舞蹈，當結束時，抹著汗水心裏卻更自豪。
5.最重要-舞蹈本身的美
舞蹈本身就很美，且好處很多，愛舞蹈的人，通常身姿挺拔，身上沒有多余的脂肪，肌肉堅實，線條流暢。熱衷舞蹈的男性體脂率在10%左右，即使是普通的舞蹈愛好者，體脂率也在14-23%.舞蹈除了讓體重減輕，還會增強心肺功能。愛舞蹈的人，尤其是女性，氣色都非常好，只要開始跳，就壹定會變漂亮。這是因為，當身體脂肪減少，全身肌肉變得緊實，動作就會隨之變得敏捷矯健，加速新陳代謝，皮膚會變得細膩有光澤。同時，街舞流行舞還能釋放壓力，擴大社交面，使人變得獨立、有自信，從而由內而外地散發光芒。所以這也是吸引很多舞蹈愛好者的最終原因！
長期堅持練舞，會給我們的身體帶來哪些變化呢？
眼睛：堅持跳舞人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果妳是在學校或者IT工作，每天堅持跳舞，眼睛近視的幾率肯定會降低。
頸部、肩部、頸椎：經常坐在電腦前或者學校的人或多或少都有壹些頸椎、肩部的問題，正確的、舞蹈姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善.
心臟：堅持跳舞會讓妳有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外舞蹈會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
血液：有了強大的心臟血管系統，舞者的血液質量也好於常人，身體對長期舞蹈發生的適應性改變可改善心新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平
肺部及呼吸系統：長期進行舞蹈鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期跳舞可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
肝臟：在壹次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：妳們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣很少見了。舞蹈消除脂肪肝，這在很多舞友身上都有了驗證，非常有效。
腹部：平坦或者腹肌溝明顯說的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫妳把腹肌練得更強大，但妳還需要舞蹈這樣的運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，妳稍有松懈它就會反撲。
腰部、臀部：跳舞對身材的改變最先體現在這個位置，很多舞者都有過這樣的體驗，開始跳舞壹段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變得更漂亮。
膝蓋：有人說跳舞百利唯傷壹膝，這話是有壹定道理的，大多數堅持跳舞的人都或多或少受過膝傷的困擾。但是多位堅持跳舞十年以上的愛好者交流中了解到：他們剛開始跳舞時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢跳舞也會膝蓋疼，但隨著循序漸進跳舞量的累積和力量的練習，膝蓋都會變得越來越結實。
肌肉：除了看上去結實有彈性外，經常跳舞的人肌肉組織也會發生變化，壹定體積的肌肉中毛細血管分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道跳舞的人都比較耐冷是不是跟這個也有關系？
跳舞除了帶給我們身體的好處，還能給我們帶來什麽？
1.丟掉煩惱和痛苦
舞蹈時要專註於自己的呼吸吐氣，在短短的30分鐘到1小時內，妳的世界只屬於妳自己，如果妳恰逢低潮時期，工作、學習、感情、健康都不如意，就算網吧遊戲，酒精麻痹也於事無補。接觸舞蹈後，雖然壹開始很吃力，但在重新學習呼吸和移動方式的過程中，妳會發現能夠忘記煩惱和挫折，讓自己心情變好。
2.對自己更有自信
舞蹈之後，體重數字不再是重點，只要體脂肪在健康的範圍內、線條好不好看、是不是有達到自己目標就夠了。現在很多女生對自己的標準很嚴格，會很在意自己的身材，但是在舞蹈圈，只要這女生好好愛自己，妳就會覺得她超級有魅力。
3.把握時間與自己約會
舞蹈是移動式的冥想，妳會壹直檢視自我，比起外表改變，內心的成長才是帶給自己最大的改變。找個時間無論在哪聽著音樂這個氣氛和感覺，就像跟自己約會，自己又成長了。