妳壹定覺得我說反了？不是這樣的。
早起是不能用大腦來指導行為，而要用行動直接控制大腦。
從睡覺或臥床的慵懶狀態到起床的行動狀態，是從放松到緊張的轉化，本質上是反人類的。
那妳為什麽不能用大腦來指導妳的行動呢？
我也練習過其他答主推薦的方法——起床時在腦子裏重復各種夢想雞湯，希望用雞血的力量幫助我們早起，俗話說:“叫醒妳的不是鬧鐘，而是夢想。”
前兩天還行，到後面就明顯感覺前幾天對我還管用的口號理想今天不夠刺激了。最不靠譜的不是理想必須創新或者不夠刺激，而是最糟糕的是:為了起床，我經常需要用雞湯雞血反復刺激，而選擇臥床只需要壹句話:“算了，再睡5分鐘，就5分鐘……”
這真的很不公平。
在人性面前，誘惑似乎總是有機會放大無數倍。
於是我開始想，有沒有別的辦法？
然後突然想起壹部關於衡水的紀錄片，那裏的孩子壹年到頭都是5點起床，冬天也是。記者問其中壹個孩子，“這麽冷這麽早，起來不疼嗎？”孩子的回答很有意思:“首先校規肯定是這樣的，我也沒辦法，但其實早起只是聽起來很痛苦。真正起來的時候也就那樣，沒什麽特別的……”
“聽起來很痛苦，真正起來也就這樣了。”
這聽起來很奇怪，但背後有壹個可靠的邏輯:
人是壹個適應能力和自我解釋能力都很強的物種。
妳壹定有過這樣的經歷。妳給自己定了壹個每天跑五公裏的目標，但是每次去跑步的時候，心裏總是很矛盾。感覺五公裏是壹個漫長而痛苦的過程，但是壹旦妳開始跑了，那種沖突感很快就會消失，過程中妳也不會覺得那麽痛苦，反而會越來越專註。即使跑了五公裏，妳還在考慮要不要再跑壹公裏…
就是這樣。壹開始往往很難，但是壹旦我們開始做了壹件事，我們總能很快適應自己的現狀，自然而然地投入到當前的事情中，並在過程中不斷努力，直到所謂的目標達成。
明白了這個道理，那就去做自己該做的事情吧。妳要相信，不管妳開始前覺得有多難，過程有多痛苦，壹旦妳真的開始了，也不過如此。
於是我幹脆放棄了在該起床的時候用各種雞湯和雞血麻痹自己。
別想那麽多！
誰愛思考？反正我不想！
別想那麽復雜！！
壹大早誰能想的這麽復雜？
壹點也不！！！
就想壹件事:“我現在要起床了！”"
就這麽簡單，然後呢？站起來。
我說起床，不是指從被窩裏爬起來，然後坐在床上進入恍惚狀態，因為妳隨時都有被“再睡五分鐘”擊倒的風險。我的意思是完全從床上起來，站在地板上，穿好衣服，如果妳能多走幾步，深呼吸幾次。
痛苦嗎？痛苦，但只是1秒的痛苦。
就像跑步的例子，我們的大腦總是有能力解釋和合理化我們的現狀。當妳在床上的時候，妳的大腦會覺得壹直待在床上還不錯，起床會覺得太痛苦。如果妳已經起床站起來了，妳的大腦會立刻認為早起是正確的做法。既然妳起來了，牛逼的人洗洗手開始工作才是正確的。
所以，對於早起這種反人類的事情，不要想著用大腦來指導自己的行動，也不用每天用那些復雜的東西來洗腦。最簡單的方法就是用行動引導妳的大腦。
最簡單的方法就是起床只是想著“我就是想起床”，然後起床，沒有任何心理準備，沒有任何猶豫。至於起床後適應狀態的工作，妳放心，可以交給大腦。他最擅長合理化。
如果妳還是覺得很難做到，考考高冷女神也不錯，在心裏說:
“3，2，1，老子要變了！”
然後動作要快，姿勢要帥。趁著倒計時，在數到1的瞬間跳起來。妳是世界上最漂亮的男孩！
D.無敵3+25
下面是我親自測試過的兩種能顯著減輕早起痛苦的方法，分別是3分鐘鬧鐘法和25分鐘咖啡法。
3分鐘鬧鐘方法
具體操作就是在妳計劃的起床時間前3分鐘，設置壹個音量更低、鈴聲更柔和的叫醒鬧鐘。當這個鬧鐘響起時，妳不會被劇烈地驚醒，而是從睡眠狀態中逐漸覺悟...嗯？嗯，原來鬧鐘響了...嗯，我馬上就要起床了...
這種提前三分鐘的提醒，會讓妳的身體預期並調整三分鐘後可能發生的行為，讓真正的鬧鐘響起時起床的行為不再那麽痛苦。
三分鐘鬧鐘方法或雙鬧鐘方法有兩個提醒:
1)3分鐘鬧鐘要放在靠近頭部的位置，防止鈴聲太軟而被吵醒。
2)不要提前太猛鬧鬧鐘。逐漸醒悟才是最好的方法。鈴聲的選擇和合適的音量可以通過實驗來確定。