“喝涼水都長肉”這句話聽過i沒有？明明吃的不多，為什麽還是瘦不下來呢？下面就看看這些原因妳符合幾條。
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知道維持壹個正常體形的成年人基本的生理需求需要多少熱量嗎？大約是1200千卡。也就是說1200千卡的基礎熱量能保證壹個人在壹段時間裏沒有危險。加上壹些社會活動的話，壹個體形正常的輕體力勞動成年人壹天大概需要1800~2000千卡熱量。而壹塊100g的士力架就有490千卡的熱量，4塊士力架就能滿足其壹天的熱量，再加上正常的壹日三餐肯定是超了。上世紀60~70年代，我國成年人能量的攝入量僅為1700千卡，而現在卻能達到3000千卡。所以吃的少不代表熱量低，人體消耗不掉的熱量便轉變為脂肪。
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現在是壹個物質豐富的年代，冰箱裏也塞的滿滿的，還記得昨天有多少東西進入妳的嘴巴嗎？
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隨著夜生活越來越豐富，或者工作加班加點，越來越多的人有吃夜宵的習慣，要知道肝臟是在晚上合成脂肪的。
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妳肯定知道油炸食品的危害，妳也知道肥肉會使人發胖，因此盡量不去碰，不過，妳炒菜放油是不是很多呢？衛生部組織的《中國居民營養與健康狀況調查》顯示，在20年裏，中國居民人均食用油量從每天的18.2g提高到了41.4g，而中國營養學會推薦量僅為25g。
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堅果宜腦，但這不是妳大把大把吃的理由。瓜子、核桃、花生、杏仁等等等等。堅果中壹半左右是脂肪，能量極高，如果妳還習慣晚飯後坐在沙發上邊看電視邊嗑瓜子，那麽恭喜妳又離肥胖更近了壹步。
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1g酒精產生7千卡熱量，1兩高度白酒熱量比個2兩饅頭還要多。啤酒含酒精相對較低，但含糖量較高，壹瓶啤酒大約相當於2個饅頭的熱量，喝5瓶啤酒呢？
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我們通過食物吃進去太多激素、毒素。鴨脖好吃但不能多吃，鴨脖含有很多淋巴結，裏面有大量毒素，為了讓家禽長的更快，往往會往雞鴨的頸部註射激素等。還有大家喜歡吃的豬耳朵，雞翅膀等都會殘存激素，人體為了不讓吃進來的激素傷害我們，機體會用脂肪把它們包裹起來，所以我們的脂肪會越來越多。食品問題頻頻登上新聞頭條，這壹點好像真的很難避免。
/11385343fbf2b211d306a986c18065380dd78ec9?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85胖是吃出來的，所以要減肥控制飲食是第壹步。需要註意的是控制飲食要合理恰當，讓我們先從上面7點開始多註意吧！